據統計，肝病已經成為了我國最嚴重的慢性病之一，中國現有超過1。2億肝病患者，平均每12人就有一個肝病患者。

根據世界衛生組織的相關預測，如果不採取相關的防治手段，在2015—2030年間我國將會有近千萬人因肝硬化或是肝癌而去世。在這種大環境的影響下保肝護肝需要我們從現在做起，從小事做起。

01

導致肝臟病變的原因有哪些？

1、

過度勞累

因為過度的勞累，如繁重的體力勞動與腦力勞動，都使機體長期處於超負荷狀態，

導致機體抵抗力下降而發病。

2、長期熬夜

成年人正常的睡眠時間應為8小時，人應該從23點左右開始睡覺，這樣在凌晨1點到3點間進入深度睡眠狀態，

這個時辰是養肝血的最佳時

刻，如果這個時辰不睡覺，就養不起肝血。

3、長期酗酒

現在很多人疲於應酬，在飯桌上觥籌交錯，喝酒無度，無形之中

增加了肝疏洩毒素的工作量

，使得肝出現病變，如酒精肝，肝硬化等。

4、用眼過度

眼睛的健康與肝臟功能息息相關，長期使用電腦、看電視、看手機或者長時間看書，都是久視，

會造成用眼過度，很容易使肝血不足。

5、情緒鬱結

現在社會競爭壓力大，工作緊張，然後很容易悲觀、憤怒、焦慮、抑鬱，這些

負面情緒會傷肝，導致肝功能失調。

02

肝不好能吃葡萄嗎？

如今又到了葡萄大量上市的季節，此時的葡萄飽滿圓潤，口感清香酸甜，深受男女老少的喜愛。除了美味可口之外，葡萄還有很高的營養價值。

葡萄酒含有豐富的蛋白質，脂肪，碳水化合物，鈣，磷，鐵，胡蘿蔔素，維生素等，此外還含有人體所需的10多種氨基酸以及多量果酸。

有科學研究發現，葡萄比阿司匹林能更好地阻止血栓形成，並能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，對

預防心腦血管疾病

有很好的作用。

此外葡萄中還

含有一種抗癌微量元素，可以防止健康細胞癌變

，阻止癌細胞擴散，葡萄質還能幫助器官移植手術患者減少排異反應，促進早日康復。

葡萄中含有天然活性物質

，以及葡萄糖和多種維生素，這些成分都能起到保護肝臟的效果，還能緩解下肢水腫，肝區腹水等，增進食慾，減輕肝臟的負擔。

喝點酒之後吃點葡萄可以起到排出酒精的作用，葡萄中含有豐富的葡萄度糖和維生素，本身就具有

提高血文章來漿白蛋白

的作用，源於百葡萄中的果酸能幫助消化，促進食慾，同時

對預防現代人高發的乙肝也有著很大的幫助。

再者因為葡萄中本身還有的生物活性物質，

可以消除體內的自由基

，尤其是對於那些肝臟功能本身就不是很好的人，可以起到一個輔助治療的作用。

值得注意的是，由於葡萄含糖高，不適合大量食用，否則也會加重血管的負擔，肝臟不適的人每天食用葡萄的量控制在

300克以內

即可。

03

提醒：想養肝，4種水果可多吃，不妨瞭解下

1

、

木瓜

現在很多女生都知道木瓜具有豐胸的效果，其實木瓜還有一定的養肝作用，對於肝臟受損的人來說，木瓜就是一種非常好的補品。

因為木瓜中含有豐富的維生素C和多種氨基酸等營養元素，不僅能夠滿足機體所需，還能夠

增強肝細胞活性，增加肝臟部位的抗病能力

，從而達到養肝護肝的目的。

2、梨

眾所周知，梨具有止咳化痰潤肺的效果，其實梨也有保護人體肝臟的作用。根據研究發現，

長期吃梨的人患上肝炎和肝硬化疾病的機率是非常低的

。

但是梨屬於寒性食物，脾胃不好的人和處於月經期的女性一定要避免食用，以免出現脾胃失調，加重痛經的情況。

3、香蕉

香蕉中含有豐富的蛋白質，維生素，膳食纖維和鉀元素等有益物質，其中維生素B1和維生素E對於

酒精在肝臟解毒功能有特殊的功效。

香蕉在促進肝細胞的修復再生，提高機體免疫力

，保護肝臟等方面都是大有用處的。

4、獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的鈣，維生素，氨基酸，礦物質等有益成分，經常吃獼猴桃能夠

護肝、防癌、養顏

，而且獼猴桃還能幫助肝臟排毒，保肝作用很強。

愛喝酒的人群在酒後不妨多吃點獼猴桃，

不但能夠解酒，還能幫助肝臟排出酒精

，能夠迅速緩解腸胃的溼熱和不適症狀，減輕嘔吐、噁心、頭痛的反應。

肝臟作為人體內排毒解毒的器官，養肝工作刻不容緩，如果大家在平時還有更好的養肝護肝的方法，不妨在下方評論區分享出來吧。