今天來分享一道營養美味的“五白湯”的做法，堪稱“女人寶”，平時比較注重面板保養，特別愛美的女性朋友一定得試一試，下面一起來學習下製作方法吧。

首先準備一大把花生米放入碗中，接著往碗裡面加入剛剛燒開的開水，開水可以讓花生快速的膨脹，這樣更方便剝掉花生衣，先用開水把花生浸泡10分鐘，再準備一小朵銀耳放入碗中，然後往裡面加入大約四十度的溫開水，用溫水泡發銀耳可以使它的口感更好，接著往裡面加入一小勺白醋，白醋不僅可以讓銀耳泡發的速度變快，還可以有效

地

清除掉銀耳當中的髒東西，讓銀耳吃起來更加的衛生，把銀耳浸泡十分鐘，接著準備50克大米倒入碗中，再往裡面加入清水，先來把大米洗一下，這裡也可以把大米換成糙米或者糯米，洗好之後先把裡面的水倒掉，然後放一邊備用。

下面準備一把蓮子放入碗中，接著用50度的溫水把蓮子清洗一下，用溫水洗蓮子可以讓蓮子更容易煮軟，有蓮子心記得一定要去掉，洗好之後和大米放在一起，準備一個洗乾淨的皇冠梨，皇冠梨的營養豐富，果肉細膩，而且皮特別的薄，如果沒有皇冠梨也可以換成雪梨，先把梨皮削掉，去皮以後把梨對半切開，再改刀切成四份，這樣在去梨核的時候就特別的方便，再把梨核給切下來，去掉梨核之後再把梨切成大塊，切好之後把梨放入大碗中，接著加入1200毫升的清水浸泡，防止梨塊氧化變黑。

現在花生已經泡發好了，泡成表面起皺的樣子就可以了，先把水倒掉，接著把花生衣給撕下來，花生是一種非常常見的堅果，被人們譽為“長生果”，營養價值特別的高，花生去皮以後把它和蓮子放在一起備用，銀耳也已經泡發好了，用這個方法泡發銀耳非常的節省時間，把銀耳撈出來用清水再洗一遍，洗好之後把銀耳放入碗裡面控幹水分，再把銀耳切成細絲，銀耳被稱為“小燕窩”，其營養價值非常高。切好之後把銀耳和花生放在一起，然後往裡面加入九顆冰糖，然後把它們一起倒入破壁機裡面，接著把梨和水一起倒進去在機器裡面慢慢打20分鐘。

時間到了，聞著非常的香，先把它倒入碗中，這道“五白湯”看起來像牛奶一樣潔白細膩，一看就特別的有食慾，口感細膩絲滑，特別適合現在的季節食用，聞起來有一股濃濃的蓮子和花生的清香味，口感香甜，營養價值一點也不輸燕窩，如果喜歡就收藏起來動手試一試吧。