大家有沒有發現一個問題，每次見老朋友都離不開一個話題，哪就是最近我又胖了兩斤，我腿粗了，腰也粗了。一提起這個話題，我就感覺心好痛。

但是呢一說開始減肥，大家都採用不飲食這個方法，這方法是很大很大的錯誤，有損身體的根本，今天給大家介紹幾個正確的飲食小常識可以讓你天天吃肉還是小肚腩。

第一個小常識就是在選食材方面入手

1魚肉一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。因此，胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發生。魚做成紅燒魚，乾煸魚，魚頭湯這幾種味道好吃

2雞肉：每100克雞肉含蛋白質高達23。3克，而脂肪含量只有1。2克，比各種畜肉低得多。因此，適當吃些雞肉，不但有益於人體健康，也不會引起肥胖。雞肉可做成宮保雞丁，大盤雞，這幾種味道好吃還簡單

3牛肉：牛肉的營養價值僅次於兔肉，也是適合胖人食用的肉類。每100克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多。牛肉含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合肥胖、高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病者適量食用，牛肉就屬黑椒牛排味道最好吃

4豬瘦肉：豬瘦肉含蛋白質較高，每100克高達29克。每100克脂肪含量為6克，但經煮燉後，脂肪含量還會降低，因此，較適合胖人適量食用。可以選擇爆炒肉，烤肉這幾種大家都比較愛吃

第二個小常識就是在改變餐桌布置減胃口

要減肥，最好儘量避免用漂亮的色彩佈置餐桌。改用灰色、泥土色等色系，產生不促進食慾的感覺就最好。

第三個小常識就是在餐前和餐中誓不飲酒

飲酒會發胖？可以這樣說，但熱量並非來自酒本身。例如啤酒，633毫升大瓶裝熱量約247卡路里（1卡路里≈4。186焦耳），不是很高，大概等於1杯汽水、半碗麵左右的熱量而已。那為什麼啤酒會導致啤酒肚？原來致肥“要犯”是：1。下酒小菜。2。因酒精而催化的食慾。3。因酒精而薄弱的意志力（或減肥決心）

第四個小常識與甜品糖果保持距離

雖然營養學界公認，脂肪才是致肥真兇，但其實甜品也有嫌疑。因為大多數糖分本身含的是“空頭熱量”，即熱量多多，營養素近乎零，而且甜品中往往含有大量牛油、奶油、朱古力等成分。因此，餐後來個甜品，無疑冒著增肥危險。

肉食的做法小編之前的文章一一介紹過大家喜歡的話可以去看一下流程，是小編做的好吃還是你們的好吃。比一比

你們說這幾種方法用到你們身上管不管用呢。在這裡希望大家人人都是“小腰精”