都說女生每月例假來臨時，不痛還好，痛起來真要命，所以大部分直男都覺得喝點開水就能緩解了。講真，喝開水真的一點軟用都沒有，她覺得舒服點了，只是心理作用。（還有，因為愛）

80後小姐姐，在上學時也曾有過痛經的經歷，那真是哪也不想去，啥也不想幹，只想抱著暖水瓶，躺一天。

但後來，透過飲食外加好好休息，啥事兒也沒有了。現在來例假，一點感覺都沒有，還非常規律。

長話短說，總結幾點乾貨給姑娘和姑爺們，拿好小本本記好：

一、飲食注意

1、 在每月例假前幾日就可以開始吃或喝溫熱的食物，比如：

紅豆，紅棗，桂圓，烏雞，銀耳，搭配黃芪，當歸，人參等。

2、 忌口的食物，如：

海鮮，綠茶，冰淇淋，蔬菜水果沙拉，冷飲和辛辣的食物。

（生冷的食物通通忌口）

二、推薦“例假期間溫暖牌愛心粥“

（一）桂圓紅棗紅豆粥

紅豆桂圓紅棗粥

材料：紅棗8顆，桂圓20個，紅豆50克，小米100克，紅皮花生30克，蓮子20克

熬粥步驟：

1、 紅豆，花生，蓮子提早一夜浸泡

2、 小米洗淨，有時間的話，可以提前半小時浸泡，更快煮爛。加1000ml水煮沸， 再加入紅豆，花生，蓮子一起煮

3、 10分鐘後，加入桂圓和紅棗起煮40分鐘，邊煮邊攪拌。

4、 出鍋前10分鐘，可加入適量的冰糖。

（二）、銀耳紅棗百合羹

銀耳百合紅棗羹

食材：

銀耳100克（乾的），百合20克（乾的），紅棗8個，冰糖一塊

製作步驟：

1、 銀耳要提前一夜浸泡，或者提前3小時浸泡

2、 開水燒開後，倒入浸泡好的銀耳，煮10分鐘

3、 百合洗淨，紅棗洗淨，一起加入熬煮30分鐘，期間要攪動幾次

4、 出鍋前10分鐘，加入冰糖即可

以上愛心牌粥和羹，一定能幫直男們成功贏得女朋友的心。下次，再遇到女朋友肚子疼，千萬別在遞白開水了，花點心思，花點時間用愛煮粥吧。

祝暖男們早日脫單，抱得美人歸。