相信很多人都失眠過，整晚翻來覆去，失眠的滋味不好受，整夜睡不好覺，白天像夢遊一樣，嚴重影響工作學習。失眠的原因很多種，比如和工作壓力太大、煩心事太多、對生活焦慮過多大、睡眠環境改變，玩手機上癮、比如去外地出差挑床、還有氣候變化，比如廣東的秋天天氣乾燥，開空調太冷，不開空調還有些熱，諸如種種原因。

最近中國睡眠研究會的調查結果顯示，我國成人失眠的發生率38。2%，中老年人睡眠障礙的發生率更達70％之多，而且越來越呈現年輕化的趨勢。長期的失眠容易導致身體出現亞健康，危害身體，據醫生認為，“長期失眠會導致人精神不濟，記憶力下降，甚至還會誘發高血壓、肥胖、代謝綜合徵、癌症、糖尿病等疾病。”因此失眠需要調養。

治療失眠有很多種方法，藥物治療、精神治療、飲食療法等，食療是比較容易做到且備受歡迎的治療方法，運用食物的性質幫助提高睡眠質量。適合失眠者食用的食物包括川貝、雪梨、蓮子、棗仁、人參、黃魚等，今天小編就收集整理六大對治療失眠有幫助的湯水及做法供大家參考，如果喜歡，歡迎收藏。

一、川貝百合雪梨飲

材料：川貝3g，百合15g，雪耳5g，雪梨1個，冰糖適量。

做法：

1、將雪梨洗淨，切成小塊備用；

2、將川貝、百合、雪耳和雪梨一起放入燉盅中，加入適量清水；

3、大火煲沸後，轉小火隔水燉1。5小時，加入冰糖調味，即可飲用。

二、人參甲魚湯

材料：人參1根、甲魚1只、蟲草、枸杞子、黃芪各10g，蔥姜少許，鹽適量，料酒1大匙，陳皮1塊

做法：

1、甲魚宰殺，去頭、爪、內臟，沸水中燙兩分鐘，撈出去外皮，剁成小塊；

2、鍋內放適量清水，加料酒、蔥姜煮沸，放甲魚，稍煮片刻，撈出備用；

3、姜拍松切片，蔥切段，蟲草人參枸杞子黃芪皆溫水洗淨；

4、煲內放適量清水煮沸後將材料全部放入，小火慢煮2小時後加鹽調味即可。

三、紅棗茯苓瘦肉湯

材料：瘦肉250g，豬脊骨200g，紅棗10顆，核桃仁、茯苓、枸杞子各少許，老薑1塊，蔥1根

做法：

1、豬脊骨、瘦肉洗淨，切塊，茯苓、核桃肉洗淨，蔥切花備用；

2、豬脊骨、瘦肉沸水汆燙去血水，撈出洗淨備用；

3、砂鍋裝水大火燒開，放入豬脊骨、瘦肉、茯苓、紅棗、核桃仁、枸杞子、老薑等材料，煲兩小時後加鹽、雞粉調味，撒上蔥花即可。

四、佛手首烏瘦肉湯

材料：佛手10g，首烏藤10g，合歡花6g，夏枯草5g，瘦肉50g。

做法：

1、將瘦肉洗淨，切成小塊備用；

2、將佛手、首烏藤、合歡花、夏枯草和瘦肉一起放入鍋中，加入適量清水；

3、大火煲沸後，轉小火煲1小時，調味即可食用。

五、桂圓枸杞雞湯

材料：桂圓100g，枸杞子25g，淨雞肉400g，鹽適量

做法：

1、雞肉切塊，桂圓去殼，枸杞子洗淨後浸泡片刻備用；

2、雞肉沸水汆燙去血水，撈出，與桂圓、枸杞子一起放入鍋中，加清水大火煮沸後轉小火慢燉30分鐘，加鹽調味即可。

六、龍眼黨參燉豬心

材料：龍眼肉10g，黨參15g，酸棗仁6g，蓮子10g，茯苓10g，豬心1個

做法：

1、將豬心洗淨，切成小塊備用；

2、將龍眼肉、黨參、酸棗仁、蓮子、茯苓和豬心一起放入鍋中，加入適量清水；

3、大火煲沸後，轉小火煲1小時，調味即可食用。

以上就是治療都市人失眠的食療小妙招，歡迎您有更好的治療失眠的方法，如果對上述菜譜有不同的意見，歡迎評論區指正，如果喜歡，歡迎收藏。你還能想到其他的更好的治療失眠的方法嗎？也歡迎在評論區裡討論。如果你喜歡本文，歡迎收藏、點贊、轉發、分享，讓更多的人為了健康而努力。謝謝大家！