如今現代社會高度發展，家長對於孩子們從貧乏時期的“好養活”，到現在對於孩子們生長髮育情況越來越在意。更是成了家長們聚在一起談論的話題。

想必現在不少人知道孩子的身高主要是會受家長遺傳因素的影響，有的甚至能根據父母的身高猜測將來孩子能長到多高。其實除了遺傳因素之外，後天的營養補充生長髮育也尤為重要。我們一起透過下面的案例來分析一下吧。

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11歲女孩身高直衝170，兒科醫生：5種食物是“長高王”或可多吃點

陽陽是一個11歲的小學六年級學生，性格乖巧懂事，學習方面更是沒有讓家長和老師太過操心。每年都是學校裡優秀學生代表，並且在體育方面更是尤為擅長。

別看陽陽年紀小，學校裡每年舉辦的運動會，更是會有陽陽的一席之地。不管是跳高跳遠或者跑步等專案，陽陽更是名列前茅。這讓不少家長們都心生羨慕，更希望自家孩子可以和

陽陽一

樣優秀。

陽陽更是成為了大人口中“別人家的孩子”，

在回

老家時，鄰居們問陽陽是不是又長高了？量了一下身高，更是比鄰居家的哥哥只矮了半頭。要知道陽陽今年才11歲，測了一下身高，發現陽陽竟然長到了170釐米。於是鄰居們便問陽陽的爸爸媽媽，究竟是用了什麼方法讓陽陽長這麼高？

原來就在兩三年前，陽陽並不是很高甚至比同齡人還要矮一大截。可是陽陽家裡面的老人還有陽陽的爸爸媽媽都是中等偏高的，可陽陽卻是這麼的矮。於是陽陽的爸爸媽媽懷疑，是不是陽陽身體有某種疾病。非常擔心，於是帶著陽陽去了兒童醫院進行檢查。

經過檢查之後才發現，原來是因為陽陽體內缺少鋅元素。鋅元素是人類體內所必需的重要元素之一，鋅元素缺少會導致個體發育出現遲緩。經過醫生詳細指導之後。陽陽的爸爸媽媽便開始著手改善孩子的飲食，終於在不懈努力之下，洋洋現在的身高達到了170釐米。

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吃什麼可以長高？

（1）牛奶等奶製品

要知道人體內的鈣鐵鋅等元素，是決定人體內骨骼生長髮育最重要的元素。在牛奶乳酪等奶製品中就含有

豐富的鈣元素

，且奶製品是對於人體來說最為安全科學且最有效的補鈣方法。

奶製品中鈣含量的利用率比較高，是天然鈣質最好的來源。

（2）豆腐等豆製品

在豆類和豆製品中含有豐富的蛋白質，以及對人體有益的

不飽和脂肪酸鈣以及維生素和葉酸等

，可以幫助孩子體內獲得豐富的營養。在眾多豆類和豆製品中，大豆是公認的高蛋白食物。其中蛋白質含量最高的就是黑大豆了，且黑大豆熱量非常低。如果孩子平常不喜歡吃豆製品，可以將豆類打成豆漿給孩子服用。

（3）雞蛋以及其他蛋類

雞蛋基本上是家家戶戶都必備的一種食材，尤其是不少小孩子更加喜歡吃蛋類。在蛋類中，雞蛋是蛋白質含量非常豐富的一種。且對於正在長身體的孩子來說是最為有利的食物之一。

不過大家要注意，因為蛋黃中的膽固醇含量是比較高的，所以最好在平常過程中控制孩子們每天吃雞蛋的數量，

最多不超過兩個

，吃多了可能會引起身體肥胖。

（4）菠菜等綠色蔬菜

現在有許多孩子都不喜歡吃綠色蔬菜，但是綠色蔬菜中含有豐富的胡蘿蔔素，它在人體內會轉化成促進孩子生長髮育的

維生素A

，多吃一些蔬菜，會補充大量的維生素A。並且不容易長胖。

（5）南瓜

南瓜口感較甜，因此會受到不少孩子的喜歡。在南瓜中含有豐富的

鋅元素

，可以促進人體核心苷酸蛋白質的合成。同時因為南瓜有著較為軟糯的口感，所以孩子們接受面較廣。在一定程度上還可以改善孩子的食慾。因此希望孩子可以長高個的，家長不妨經常烹飪一些還有南瓜的食物，比如說南瓜粥，蒸南瓜等。

同時吃南瓜也可以保護兒童的視力發育，因為其中含有豐富的維生素E和胡蘿蔔素等元素。可以有效的保護氣體受到一些過氧化物等物質的損害。

結語：想要讓孩子長高，除了上述的保持充足營養攝入之外，還要讓孩子堅持運動，並且保證孩子有充足的睡眠，促進生長激素的分泌。大家還有什麼讓孩子長高的方法呢？不妨分享在下方的評論區吧。