廣東情侶曬一週晚餐，在朋友圈走紅，不剩菜不浪費，拒絕假精緻。現在的人生活節奏特別快，尤其是在一線城市生活和工作的年輕人，每天都是早出晚歸的，回到家裡基本上都沒有精力做飯了，很多人都習慣性下館子、吃快餐或者是叫外賣吃。所以這個時候在朋友圈裡有這樣一對廣東生活的情侶，他們每天下班後都堅持自己在家做飯吃，每一餐的搭配都非常用心，簡單營養美味又精緻，每一餐都不剩菜不浪費，拒絕假精緻！曬圖分享到朋友圈裡走紅了，網友也紛紛點贊。廣東情侶的一週晚餐，曬圈火了，不剩菜不浪費，網友：拒絕精緻窮。

週一晚餐：紅燒魚+紅燒皮皮蝦+滷鴨舌

這一餐的搭配雖然沒有蔬菜，但看著還是非常營養美味的，鴨舌應該是直接買現成的，裝盤就吃了，非常適合小酌一杯的菜譜。紅燒魚看著也非常有食慾，魚肉洗淨處理好，下鍋煎至金黃，生薑大蒜一起煎香，下入少許的清水，加入生抽、蠔油、老抽等配料一起燜熟透收湯汁濃稠即可。皮皮蝦下鍋炒香，也是加入少許的清水和配料一起燜熟透收湯汁濃稠，撒少許的蔥花點綴提香即可。

週二晚餐：白灼蝦蟹+油爆蟶子+蒜蓉炒四季豆+南瓜蝦仁濃湯

這一餐的搭配也是非常用心呀，生活在靠海的城市吃海鮮真的是一件非常幸福的事情，這一餐看上去營養美味，熱量也不高。新鮮的大蝦和蟹沸水下鍋白濁煮熟透即可，搭配料汁蘸著吃很鮮甜。蟶子焯水張嘴立刻撈起，熱鍋涼油，下入大蒜小米辣炒香，下入蟶子爆炒，調味即可。四季豆摘成小段洗淨，熱鍋涼油下入大蒜炒香，下入四季豆煸炒加點水悶熟調味即可。南瓜泥蝦仁濃湯其實也不難，蒸熟的南瓜壓成泥，放入沸水裡煮成南瓜濃湯，下入蝦仁和自己喜歡的配菜一起煮，調味即可，這道湯口感非常贊。

週三晚餐：紅燒馬鮫魚塊+蒜蓉炒皇帝菜+魯牛肉片

這一餐的搭配葷素結合營養美味脂肪也不高，很健康的組合。滷牛肉片可以買現成的，也可以自己一次滷多一些，然後放入冰箱裡平時吃的時候切一些特別省事，下飯下酒都很贊。馬鮫魚煎一下，然後加入少許清水，醬油蠔油和生薑一起燜至入味濃稠即可，鮮香美味，下飯吃很贊。皇帝菜洗淨切成小段，熱鍋涼油下入蒜蓉炒香，再下入皇帝菜炒斷生，下點鹽和雞精調味即可。

週四晚餐：海鮮菇口蘑炒白菜+茄汁燜大蝦+油炸花生米+番茄火腿蘑菇湯

這一餐的搭配也很營養色澤看著也非常有食慾，下飯的小菜花生米搭配看著就想小酌一杯。海鮮菇洗淨切成小段、口蘑洗淨切片焯水一下，熱鍋涼油下入大蒜小米辣爆香，下入白菜絲炒軟，下入蘑菇一起炒勻，調味即可。茄汁大蝦也很簡單，下去蝦線清洗乾淨，下鍋煎一下加入番茄醬、少許醋、糖和生抽一起炒勻，加入少許清水燜煮收湯汁濃稠即可。這碗湯也很鮮甜，番茄和口蘑下鍋炒軟，番茄炒出汁來，下入少許清水煮沸，加入蝦仁、火腿片、午餐肉、芹菜粒一起煮沸調味即可。

週五晚餐：油爆大蝦+蒜蓉炒小菜心

這一餐的搭配就更簡單啦，一份油爆蝦和炒蔬菜，葷素搭配簡單營養又美味，蝦處理乾淨，熱鍋涼油下入大蒜爆香，下入蝦一起炒香，然後加入生抽、蠔油一起炒香，喜歡吃辣放點小米辣和蔥花提香即可。小菜心特別嫩，炒的時候會出水，洗淨瀝乾水後，熱鍋涼油下入蒜蓉爆香，下入小菜心爆炒斷生，鹽和雞精調味即可。飯後可以再來一杯茶可以刮油解膩哦。

週六晚餐：清蒸大閘蟹+蟹黃嫩豆腐湯

這一餐就更簡單啦，這個季節的大閘蟹真的是肥美膏多，簡單搭配生薑一起清蒸就很鮮甜了。可以拿一隻蒸熟的大閘蟹把蝦肉和蟹黃、蟹膏取出來，放入油鍋裡炒香，加入適量清水煮沸，然後下入嫩豆腐和自己喜歡的配菜一起煮熟透，加入少許的香菜提香，鹽調味即可，蟹黃嫩豆腐湯就搞定啦，很鮮美。

週日晚餐：黃骨魚豆腐湯+手撕雞胸肉+土豆燜牛腩+剁椒涼拌秋葵

這一餐有點豐盛哦，葷素搭配，冬天貼膘吃很贊，豆腐黃骨湯奶白鮮甜，魚肉鮮嫩沒有小魚刺吃著非常方便，黃骨魚洗淨下鍋煎一下，豆腐也煎一下，然後加入沸水一起煮湯，燜一下湯就奶白了，煮汁濃稠熟透，下入蔥花、鹽和胡椒粉調味一下即可。秋葵焯水斷生，喜歡吃辣的加入剁辣椒和小米辣、生抽和醋一起拌勻，爽口開胃很下飯。雞胸肉簡單煮一下熟透撕成絲即可。土豆燉牛腩真的是一道硬菜呢，土豆切塊、牛腩切塊焯水一下，牛腩下鍋炒香，加入香料和自己喜歡的醬料一起炒香，下入清水一起燉煮，牛腩煮軟了，下入土豆一起燉軟調味即可。

Lily美食談碎碎念：以上就是在廣東生活的小情侶分享他們的一週晚餐食譜，菜系並沒有是傳統的廣東菜吃法，就是喜歡什麼口味就做什麼口味，每一餐的搭配都很精緻，營養又美味，剛好夠兩個人吃，一點也不浪費，難能可貴的是他們還一直保持初心，簡直自己給自己做晚餐，這點就非常值得敬佩啦，你喜歡這樣的晚餐搭配嗎？