對於一個愛美食的吃貨來說，減肥是多麼痛苦的事，在經過多次減肥無效果後，下定決定要用美食把自己吃成瘦子，終於成功瘦下24斤，目前還在瘦一直沒反彈；我目前體重46公斤，每天減脂食譜和瘦身小技巧。

這是我更新的第139道減脂食譜，減肥期或者即將減肥的朋友們；歡迎關注觀看更多的減肥食譜，每天更新減肥食譜總有一款適合你。

今天給大家推薦好喝的荷葉山楂茶。秋季天氣乾燥，大家除了日常生活中多喝湯以外，要多喝一些茶，今天這個荷葉山楂茶具有減肥瘦身、潤腸通便的效果；

營養專家認為荷葉茶每次用量要再15克左右，一天應該喝3次，一天需要就是50克左右，如果量太少的話沒有任何效果，

荷葉加入山楂來煮茶或者是泡茶具有減肥瘦身的效果，幹山楂味道酸甜，有效的促進消化、增強食慾，化食積等，

我個人喜歡煮的茶，感覺味道更濃，如果沒時間的話大家也可以選擇用茶水泡著喝也行，下面是詳細的做法步驟喜歡的朋友趕緊試試吧！

【荷葉山楂茶】

食材準備：

幹荷葉15克、幹山楂片10克、清水適量

——荷葉山楂茶的做法步驟：

步驟1、準備好15克荷葉，用清水清洗兩遍洗乾淨，

步驟2、準備15克的山楂，用清水浸泡乾淨，

步驟3、鍋中倒入洗好的荷葉，

步驟4、在倒入洗好的幹山楂，

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步驟5、倒入適量的清水，

步驟6、蓋上鍋蓋煮開，

步驟7、煮開轉小火煮3分鐘，然後撈出荷葉和山楂，然後倒入杯子裡，

步驟8、入秋後多喝這個荷葉山楂水，告別便秘，輕鬆甩肉肉哦，

步驟9、荷葉的清香加入山楂的酸甜，味道很好哦，減肥又瘦身，喜歡的朋友趕緊試試吧！

減肥食譜注意事項：

1、細嚼慢嚥

在吃飯的時候一定要細嚼慢嚥，吃飯時長保持在20分鐘以上，最好超過20分鐘，嚼食物的時間慢又助於腸胃消化，還能增加飽腹感，切記一定不要狼吞虎嚥。

2、清腸排毒

腸道通暢自然會瘦，早上空腹喝蜂蜜水清腸排毒，或吃麩皮睡代餐，吸走多餘的油脂。

3、健康作息

每天要保持7小時的睡眠。少油少鹽少糖，多做運動，能站不坐、能走路不坐車，加入新陳代謝。

感謝大家的觀看和支援與美食為伴好身材相伴，每一道減脂餐都是用心之作，每段文字都在用心闡述，如果你有什麼好的減肥小技巧歡迎大家在評論區留言，讓更多的人看到你的分享。

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唯有美食不可辜負，分享是一種快樂。我是小童姐姐祝大家生活愉快。