說到關節養護，不得不提到膝關節，它是人體最大的關節部位，每天都需要承受著身體的大部分重量，還要頻繁地屈伸，故而很容易進入過勞易損的狀態，因此需要特別養護。我們都知道人體的每個部位想要正常運作離不開營養的支援，那麼，我們的膝關節到底需要補充哪些營養呢？

膝關節需要的營養物質

1.氨糖

氨糖是一種構建軟骨組織的重要成分。它能夠促進軟骨基質和軟骨細胞的生成，幫助修復受損軟骨，使其恢復正常狀態。除此之外，它還能夠刺激滑膜細胞分泌關節滑液，以幫助潤滑關節軟骨，減少骨與骨之間的摩擦，使其活動自如。

2.硫痠軟骨素

硫痠軟骨素是構成關節軟骨的關鍵組成成分，當它被補充進人體後能夠增加關節滑液的量。而關節滑液除了如前面提到可以潤滑軟骨，減少摩擦外，它還能為關節軟骨運輸營養。因為關節軟骨缺乏血管和淋巴組織，所以它所需要的營養和氧氣就需要依賴滑液運輸。關節滑液會藉助運動產生的壓力，將營養和氧氣擴散到軟骨處，讓其能夠得到潤養。同時滑液還會將關節軟骨產生的代謝廢物一起排出去，讓關節軟骨可以正常運作。

3.鈣質

膝關節除了軟骨，還有硬骨部分。而鈣質是構建硬骨的主要原料，當它被補充進人體後會被小腸吸收形成血鈣，以維持肌肉的正常收縮。剩下大部分的鈣質會再經過二次吸收後形成骨鈣，沉積在骨骼中，讓骨骼的密度越來越密，骨骼就會變得越來越堅固。當人體缺鈣時，人體會溶解骨骼中的鈣質以滿足血鈣的平衡，骨骼密度就會下降，骨骼就會變得脆弱不堪。所以，適當補充鈣，對骨骼健康很有幫助。

既然骨關節需要補充營養，那麼該如何補充比較合適呢？與其一一挑選單一補充劑，不妨試試氨糖軟骨素鈣片，吃一片可補充三種骨骼所需營養，非常簡單方便。像湯臣倍健健力多不僅含有氨糖、硫痠軟骨素和碳酸鈣三種優質營養成分，還特別添加了可改善軟骨細胞的骨碎樸提取物，以及促進鈣吸收的酪蛋白磷酸肽。每一片匯聚五種骨骼營養，給予骨關節多重呵護。那麼這種補充劑具體要怎麼吃呢？

氨糖軟骨素鈣片的吃法

1.按量食用

雖然補充這種物質對關節有益，但需要定量服用，因為它是一種糖分，過量補充會導致人體血糖上升。所以，大家需要按照產品包裝上標註的劑量服用。

2.飯後進食

由於這種物質是一種非常容易消化吸收的糖分，而且糖分是作為人體供能的重要原料。當人在空腹時，血糖比較低，如果在這時補充氨糖，人體就會自動把它用來分解產生能量，就無法被運輸到關節處發揮作用。所以，這種補充劑應在飯後補充比較合適。

氨糖軟骨素鈣片的注意事項

1.對貝殼類過敏的人應慎用

由於氨糖主要是從貝殼類動物的甲殼素提取出來的，所以對貝殼類過敏的人應慎用。否則補充了容易出現不良反應。

2.不要與植物性食物同食

氨糖軟骨素鈣片一般會含有碳酸鈣成分，這種成分主要是用於補鈣。而植物性食物，如穀類，尤其是全麥片、全麥、麩皮等，植酸含量高。另外，綠葉菜如菠菜、芫荽、莧菜等多種蔬菜，都含有大量草酸。植酸和草酸都會與鈣質結合形成不溶性鈣鹽，從而妨礙人體對鈣的吸收。所以大家補充這種鈣片時，不要與植物性食物一起吃。

膝關節由於負擔重、活動大，所以需要特別養護，否則容易引起各種膝關節問題。養護膝關節除了減少負重外，還需要及時補充關節營養——氨糖軟骨素鈣片。相信大家看完今天的分享，對它的吃法和補充注意有了一定的瞭解。日常補充不妨試試健力多氨糖軟骨素鈣片，即可補充膝關節所需營養。