十月懷胎，一朝分娩，所有的辛苦暫時得到了解放，在享受小生命到來的喜悅時，也面臨著身材走形的痛苦。很多寶媽看著發福的身材，看著以前的漂亮衣服，現在竟然無從下手，這是何其的痛苦。相信很多女人在生完孩子後，一時難以接受懷孕前跟生產後的身材，心裡多少是有牴觸情緒的。

女人對身材是很看重，都希望自己能一直保持好身材，一旦臃腫了走樣了，總會擔心自己的魅力下降了，不再自信了。所以在產後不想身材變形又顯老，看看小編今天分享的這三種食物，一定要堅持吃，一個月後身材會悄悄變好哦。

一、蒜泥西藍花

準備材料：西藍花一個，蒜泥適量、鹽少量、醬油少量、醋適量。

1、西藍花用刀雕出小朵，用鹽水浸泡10分鐘，沖洗乾淨。

2、起鍋煮開清水，把西藍花加入沸水中燙煮熟，撈出裝在盤中。

3、蒜泥調入醬油、醋、鹽製成醬汁，淋在西藍花上即可食用。

西藍花富含維生素C和膳食纖維，能夠降低血液、肝臟和腎臟中的膽固醇含量，具有抑制肥胖的作用。對於產後肥胖能夠促進機體脂肪代謝，從而抑制產後肥胖。

二、糙米豆子粥

準備材料：糙米100克，黑豆、紅豆、黃豆、白豆、綠豆各50克。

1、糙米洗乾淨後浸泡2個小時，五種豆類洗乾淨浸泡3個小時待用。

2、起鍋加入清水、放入所有材料大火煮開，轉小火慢慢熬煮。

3、煮至糙米跟豆類都成米糊狀時即可食用。

這道營養粥適合產後婦女吃哦，能夠促進體內毒素、多餘水分排出，有利尿作用，對於水腫肥胖型能夠起到減肥的效果。

三、香菜魚片粥

準備材料：魚片、香菜、白米、紅棗、薑絲、香菇、香油、鹽、胡椒粉。

1、魚切片，香菜洗淨並切碎備用。

2、白米洗淨加水、紅棗一起煮成紅棗粥。

3、加入薑絲、魚片、香菇以大火煮開後，再加入香菜末調味即可食用。

這道粥是低油熬煮的，魚片含有豐富的蛋白質，產後減肥可以食用這道粥，在保證了營養的同時能夠減脂肪。可以把白米換成小米來熬煮，會更加好哦。

今天小編分享的這三種食物，如果想要塑性保持好身材都可以做來吃哦。但是小編要強調一點的是，女性產後減肥最好在身體休養半年左右，再開始減肥。因為有些女性是要哺乳的，哺乳期間也是需要大量的營養來供給的。

女人既要完成自己的終身“事業”——生孩子。也要管理好自己的身材，自己的魅力是由自律、飲食、鍛鍊、修養等結合而成的。所以女人生孩子犧牲很多的，希望男人們要照顧你身邊的妻子。照顧好她們的情緒，一不小心很容易造成產後抑鬱的哦。喜歡小編“手剝核桃”的動手關注，或者有什麼關於產後的經驗可以評論分享給大家哦。