不少人認為，果汁=無營養，喝果汁還不如喝白開水，但並不是所有的果汁都缺乏營養物質。事實上，一些果汁對人體健康有益。

適量飲用果汁才是最佳做法，

你最喜歡喝的果汁完全可以成為健康飲食的一部分，但你可能想時不時地換種口味，因為不同的果汁與不同的健康益處有關。有益身體健康的水果也能製成健康的果汁。

蘋果汁促消化降血脂

蘋果是營養價值還是比較豐富的。蘋果榨汁飲用之後，可以適量的吸收蘋果之中的營養成分，更有利於促進消化。蘋果汁中含有大量的可溶性纖維和不可溶性纖維，可以有效的防止膽醇在身體內堆積，

從而起到降低血脂的作用，可以降低心腦血管發病的機率。

蔬菜汁降低患癌症風險

番茄含有的抗氧化劑番茄紅素能降低患前列腺和其他癌症的風險。然而，健康的蔬菜遠不止番茄。這意味著蔬菜汁富含維生素和礦物質，不僅能起到預防多種癌症的作用，而且

它含有的膳食纖維還能延長飽腹感的時間，從而有助於減重。

蔓越莓汁促進消化系統健康

雖然蔓越莓汁對預防尿路感染的效果並不確定，但有證據表明蔓越莓中含有的

植物化學物質可以改善消化健康。

日本東海大學醫學院的研究者發現，

飲用蔓越莓汁能透過抑制幽門螺旋桿菌在胃中的生成來促進消化健康

。只要確保你喝的是100%的純蔓越莓汁，而未混雜了其他果汁。

石榴汁預防心臟病

石榴汁比綠茶或紅酒含有更多的抗氧化劑。這些抗氧化劑能保護細胞免受自由基的損傷。石榴汁的抗炎特性使它有預防心臟病的潛力。

李子汁改善消化功能

李子汁含有抗氧化劑、鉀和膳食纖維。此外，它還含有一種健康的天然瀉藥——山梨醇，這種糖醇有助於改善消化系統功能。

桑葚汁美容養顏

桑葚中含有豐富的花青素、維生素、黃酮類化合物，食飲後

能夠提高肌膚的抗氧化能力，從而起到一定的美容養顏作用

。

桑葚中含有亞油酸以及亞麻酸成分，這兩種成分能夠抑制體內脂肪的堆積，並且還能夠清除體內的膽固醇成分，從而軟化血管，這樣就能起到

一定預防心血管疾病

的作用。所以每天喝一瓶桑葚汁的話能夠起到美容養顏預防心血管疾病的作用。

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文字：小桑果

圖片：網路、小桑果

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