導語：鈣為凝血因子，能降低神經、肌肉的興奮性，是構成骨骼、牙齒的主要成分。

不同的鈣劑含鈣量不同。碳酸鈣含量約為40%、醋酸鈣29%、檸檬酸鈣21%、磷酸氫鈣15%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣9%。研究表明，單一鈣劑在體記憶體吸收沒有太大區別。

每個女人都要經歷更年期這道坎，而這個時候的女性身體內的激素會出現大幅的下降，之後便會出現絕經。

因此這個時候的女士，

情緒非常難以控制，並且身體也會出現很多的不適感，比如說腰痠背痛、牙齒也會出現鬆動的情況。

其實這並不是上了年紀的表現，而是身體內缺少鈣物質導致的，所以這個時候的女性朋友，要及時補充鈣物質，這樣可以有效地緩解身體的不適感。

一、為什麼更年期會缺鈣？

實際上這是由於女性在這個階段，身體內的雌激素代謝降低，而卵巢功能也出現了衰退的感覺。

隨後對於鈣物質的吸收能力降低，然後就會出現缺鈣的情況，而一般這個時候，身體會出現疲憊乏力、食慾出現下降、骨質疏鬆等情況。

二、女性若想補鈣，不妨做好3件事

1、鈣片宜和三餐同服

在吃東西的過程中同時服用鈣片，能夠讓胃部更好地吸收鈣物質，因為這個時候的胃部大量分泌胃液，可以快速將鈣片消化掉，避免刺激到胃黏膜。

可是假如胃腸功用較差的朋友，不要空腹服鈣片，也不要服用碳酸鈣，建議可以選擇檸檬酸鈣，這樣可以避免腸胃受到刺激，而出現其他不適感。

1、鈣片宜和三餐同服

當身體在進到睡眠狀態以後，身體內的一部分血

鈣

會隨小便排出身體之外，而這個時候，身體為了維持血鈣的濃度，那麼就會呼叫骨骼中的鈣物質。

所以晚上在睡前吃鈣片，能夠避免身體的鈣質太多的外流，從而導致骨骼出現問題，避免出現關節炎的情況。

2、睡前吃鈣片效果更佳

無論是什麼鈣片，都不能一次性服用過多，否則很有可能會出現便秘、脹氣的情況，引起身體的不適。

並且一次性

食用

很多鈣片，不僅會造成身體的不適，還會影響到身體對鈣物質的吸收，造成浪費的情況。

三 、食療補鈣誤區多，要小心別踩坑

很多人都感覺，喝大骨湯可以發揮補鈣的作用，實際上並不是這樣的，在經過專家實驗之後發現，骨頭中的鈣物質，其實很難被熬煮出來。

因此就算喝再多的大骨頭湯，也不會幫身體補充多大的鈣質，

甚至還會引起血脂的升高，進而引發血管疾病的發生。

想要透過食補增加身體內的鈣物質，可以選擇喝牛奶，多吃一些菠菜、油麥菜、西蘭花等深色蔬菜。

結語：小編在此提醒一下女性朋友，當女性朋友進入更年期這個特殊的時期後，可以透過運動，刺激身體內器官的活性，延緩激素流失過快，而引起的身體不適。