現如今更多的女性為了保持青春容顏，延緩衰老。梳妝檯上堆滿了瓶瓶罐罐，各種化妝品，護膚品。其實這些都是表面功夫，真正的可以延緩衰老的方法在於氣血充盈。如果您出現了以下四種症狀，說明您的臟腑功能已經有了退化，證明您需要補充氣血。

臉色萎黃

人的面部是五臟健康的反射區。紅光滿面，紅潤有光澤。即為氣血充盈的體現。如果一個人面色萎黃面板暗淡無光，這說明氣血不足。

大量的頭髮脫落

這個很好理解，頭髮得不到氣血運送的養分進行物質滋養，就很容易造成枯黃斷裂，然後大量脫落。古語有云：發為血之餘，血盛則發潤，血虧則發枯。

月經不調

如果一個女性長期存在月經不調的現象，或者是出現月經的提前或延遲，量少閉經等性症狀。都預示著該女性如今氣血急需得到補充。

失眠多夢

氣血虛則心不安神不寧。心神不能安寧，既形成失眠多夢。補充氣血能夠很好的緩解此類症狀。

補充氣血，內調為本

調理脾胃食療為主的食物

氣血虧虛者可多多食用有健脾胃功效的食物。

例如山藥，栗子，梗米，香菇，紅薯，扁豆，糯米，蜂蜜等。這些食物對調養脾胃頗有裨益。另外在日常飲食上還應記住少吃生冷辛辣等食物，以避免刺激脾胃。

山藥

山藥不但美味，對身體也有很多好處。常吃山藥可以益氣養陰，補脾，補腎，且能夠固精止帶。在臨床上，主要是用於治療一些脾虛證或者是肺虛證或者腎虛證，以及糖尿病、氣陰兩虛引起的乏力、氣短等症狀。

粳米

粳米味甘，性平。能夠有益脾胃，除煩渴。用於嘔吐、瀉痢或溫熱病所致的脾胃陰傷、胃氣不足，口乾渴等。

常吃粳米能有效地提高人體免疫能力，促進血液迴圈，從而減少高血壓的發生。

多吃粳米還能很好地起到潤腸通便的作用。粳米含有豐富的粗纖維分子，能夠幫助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等症狀都有很好的緩解效果。

另外，粳米還能非常有效的中和胃酸，緩解胃痛。常吃粳米，還你一個健康的胃。

除了以上這些功效。粳米還有活血祛瘀的功效。適宜一切體虛之人、高熱之人、久病初愈、婦女產後、老年人、嬰幼兒消化力減弱者。

巧用中藥

脾胃調理好之後，營養物質能夠很好地進行吸收，此時再用中藥輔助治療就能夠得到很好的效果，彌補氣血兩虧的症狀。補血的材料有當歸，熟地，阿膠等。另外白芍，枸杞子也有補血的功效。

阿膠

作為千年古方，阿膠一直作為皇宮御用補血良方，進貢給皇后妃子們食用，其功效已經得到充分認證。現在阿膠已經不是古時候的老百姓吃不起了，氣血虛的朋友可以試一試。

當歸

當歸是血家聖藥。歸頭（根頭）能止血，歸身（主根）能養血，歸尾（支根）能行血，全當歸可活血。在我國古代醫藥典籍中有“十有九歸”之說，並稱其為“藥王”。當歸黃氏黨參烏雞湯，當歸豬心湯等都是很好的食補美食。朋友們可以去搜索一下食譜，做來嚐嚐。以後小編會專門出幾期食譜類文案，大家可持續關注。

如果女性出現了氣血兩虛的症狀，切不可麻痺大意，不當回事兒。發現就要及時的調理，保養。你的健康，美麗跟平時的生活習慣都有很大關係。

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