國慶放假期間，氣溫直線下降，好多朋友高高興興的出去，渾身乏力的回來。

不是出去玩耍累著了，而是外出沒帶夠衣服，感冒了！

體寒的朋友，手腳已經開始冰涼，感冒了身體痠痛，嗓子還不舒服，想睡個安穩覺好難。

現在正是心腦血管問題高發期，能睡個好覺，對心血的補給十分重要。

但偏偏又失眠了，養好身體可太難了。

失眠的這些症狀，你有嗎？

（1）入睡困難，上床要很長時間才能睡著。

（2）睡不安穩，噩夢頻繁，容易驚醒。

（3）早醒，醒後一般不能再入睡。

（4）睡眠質量差，醒後還是覺得疲憊。

（5）雖能入睡，但感覺整夜都沒睡好。

失眠相信大家都遇到過，如果是一時情緒問題造成的失眠，身體可以自行調節過來。然而長期失眠，對人體健康的損害卻是非常巨大的。

多按這個穴位，調節失眠多夢

長期失眠時，

按摩手腕上的安眠穴——大陵穴

，可以幫助我們緩解失眠的症狀，調節失眠多夢，讓你睡個好覺。

手腕上的大陵穴，是手厥陰心包經的輸血和原穴，為心包經經氣的重要輸出之地。

大陵穴還有一個別名——心主。心，心包經的氣血也。主，主帥也。心主穴，穴內氣血主要以氣為主。

大陵穴在我們手腕的腕掌橫紋中點的地方，我們彎曲手腕的話，就會在腕部出現橫紋，第二條完整橫紋的中點，就是這個穴位。

雖然大陵穴不是心經上的穴位，但是它是心包經上的穴位，心包在心臟的外面，起著保護心臟的作用。

我們說這個人翻來覆去睡不著覺，那就是有煩心事了，五心煩惱。心不舒服，心包往往首當其衝，代替心臟受苦，所以按揉心包精神的大陵穴，對於失眠的幫助是非常大的。

在按摩大陵穴的同時，還可以配配合按摩手腕上的

神門穴

（神門穴：改善失眠安心神！）。神門穴具有寧心安神、寬胸理氣的作用，與大陵穴配合使用，對於失眠具有非常好的調節作用，讓你遠離失眠多夢，睡得香。

操作方法

每天睡前按摩，將拇指按壓在手腕上的大陵穴穴位上，先點按穴位一分鐘左右，再旋轉按揉穴位3-5分鐘，以區域性有輕微的酸脹的感覺為佳。

搭配食療，睡覺更香

飲食是最安全的方法，妥善運用安神、助眠功效的飲食調理，既自然又健康地吃出睡意。

很多有過睡眠不足經歷的人都有這樣的體驗：睡好了頭腦自然就感到清晰，反應敏捷，記憶力也會很好。

但如果連續幾夜睡得不深不熟，早上起床後就會頭沉、頭暈、反應遲鈍、記憶力下降等。

而且，女人一生中的睡眠，平均每天比男人多一小時，多出的睡眠時間就是專屬美容時間。

要想身體好，還得睡覺香！

酸棗仁百合膏，每天一杯，助睡安眠。

中醫治失眠的方法，由

酸棗仁、百合、黃精、茯苓、桂圓、桑葚

等材料製成，直接沖水喝，非常方便安全。

食方膏會被胃腸道吸收，進入血液迴圈，達到區域性和全身治療的目的，養心安神，解除神經壓迫，消除煩惱。

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具有養血安神的功效，比較適用於心脾兩虛所導致的心悸，氣短，失眠多夢，心煩不眠等症。

方中重用炒酸棗仁為君，以其甘酸質潤，入心肝之經，養血補肝併除煩，以達寧心安神。

酸棗仁

因行水能力強，能健脾，脾好則統血生血的功能佳，能助心行血，以便寧心安神，治心神不安，驚悸失眠。

加上其他材料加持，疏肝理氣，健脾養血，使方子更加飽滿溫和。

喝一口酸酸甜甜的，特別好喝，淡淡的香氣，溫柔的滋潤心脾，睏意自然就來了。