減肥期間水果不能隨便吃？這6種水果，熱量比米飯還高！

如今減肥已經成為熱門話題，吃水果減肥法又是人們最喜歡的方式，不少人都非常樂於只吃水果不吃晚飯，可是這樣的做法真的對嗎？從營養角度來說，這樣不僅起不到減肥的作用，還可能會嚴重反彈。最主要的是，你認為能減肥的水果，其實未必能起到減肥作用，因為以下6種水果，熱量比白米飯還高。

椰子

到了夏天，椰子也開始大量的上市，很多的女性朋友比較喜歡吃椰子肉或喝椰汁，甚至拿它來減肥，其實這很可能會讓你越減越肥。因為椰子的熱量是非常高的，甚至比一碗白米飯的熱量還要高，每100克的椰子裡包含的熱量高達241卡路里。所以對於那些減肥瘦身的人，椰子儘量還是少吃吧，如果你愛吃的話，難怪你瘦不下來。

榴蓮

榴蓮被稱為水果之王，它的營養價值是非常高的，但是對於減肥瘦身的人來說，在日常生活中最好要少吃榴蓮，因為榴蓮的熱量比米飯要高出很多，如果你平時非常愛吃榴蓮的話，那麼很可能會讓你越吃越胖。

香蕉

香蕉的甜度非常低，所以許多人一直把香蕉當做低熱量水果。事實上，香蕉的熱量可以點不低。香蕉的含糖量高達22%，每100克香蕉含熱量115千卡，超過了米飯。吃香蕉可以快速的充飢，經常看網球比賽的朋友肯定對運動員邊打球邊啃香蕉的畫面有印象。

大棗

新鮮大棗VC也很高，受到愛美女性青睞，可是其中碳水化合物含量大概能佔30%，幾乎秒殺其他所有水果。100克幹大棗提供熱量約300千卡，幾乎是米飯的2倍。愛美女性樂此不疲得沖泡紅糖大棗水，殊不知大棗熱量這麼高，紅糖更是純粹的能量來源，而且起不到補鐵補血的作用。

西瓜

很多人夏天天熱選擇吃上半個西瓜當飯，這樣就等於你一下吃了兩碗米飯，別看西瓜94%以上都是水分，沒有多少熱量，但是它裡面也含有大量果糖，而且冰鎮西瓜果糖甜度更高，會使你攝入熱量超標，導致發胖。

提子

提子的味道應該不用多說了，不但十分清甜，而且相對於芒果來說更加的“好洗”，提子是很多人心中飯後必備的水果，十分普通，但是卻深受大家喜愛，提子和葡萄也一直都是傻傻分不清。但是提子的糖分含量十分的高，碳水化合物也是很高的，這對減肥來說十分不“友好。