對於現代人來說，注重健康比什麼都重要，不過很多人雖然強調要養生保持健康，但是行動卻很少，有的人甚至認為老了才有必要保養。其實保養也是一種生活習慣，只有天天堅持做才能取得效果，而且很多養生小習慣相當簡單，比如早餐別再吃饅頭包子 ，換成黑芝麻加桑葚，能帶來的好處就非常多。

1。補充性激素

性激素是人體內一種非常基礎的激素，性激素不僅僅是作用於生殖系統，對於男性來說海魚肌肉增長，大腦記憶力，骨骼強度等等有關，而對於女性來說，則能維持月經，促進脂肪代謝，維持面板彈性等等，好處非常多。

不過隨著年齡的增長，不管男女性激素分泌就會逐漸減少，所以適當的補充性激素是有益的，而黑芝麻中就含有大量維生素e成分，作為一種性激素分泌的催發劑，它能顯著提高人的性激素水平，對維持男女生理功能很有好處。

2。頭髮更濃密

頭髮變白似乎是人衰老以後都會經歷的現象，頭髮發白主要是因為黑色素無法足量產生和供應給頭髮，大部分是衰老所致，但是有的人在年輕的時候也會有。儘管白髮的具體原因有很多，但是吃黑芝麻的確被證實有一定的改善白髮的作用，特別是對營養性白髮，黑色素分泌不足導致的白髮，長期吃黑芝麻可以強韌髮絲讓新生的頭髮呈現黑亮的光澤。

3。抗衰防老

黑芝麻是一種抗老的食物，裡面含有多種抗氧化成分，尤其是對改善面板彈性很有幫助。而黑桑葚抗衰老的作用就更強了，它含有大量的花青素成分，所以裡面壓榨出來的液體全部都是濃濃的紫色，花青素有很強的抗氧化抗自由基的能力，長期攝入對防止視力衰退，清除自由基，減少炎症，保持血管彈性都有幫助，是植物中很重要的滋補性抗老成分，而黑桑葚，藍莓，黑枸杞，紫薯這類食物中含量都很高。

4。改善便秘潤滑腸道

黑芝麻和桑葚因為口感和味道都是很不錯的，所以也有不少人一次就吃過量了，黑芝麻和桑葚有不錯的潤腸通便的作用，所以吃得太多也會導致拉稀，而對於經常便秘的人而言，其實在早上或者晚上的時候很適合吃，可以改善腸道功能，提高消化能力，防止大便乾結和便秘。

黑芝麻和黑桑葚是很好的營養搭配，相比早餐吃油條饅頭，不僅健康而且營養非常充分，無論是哪個年齡段的人都適合食用，尤其是想要抗衰老，備孕，老齡人，腸胃不好的人，頭髮發白的人等等，堅持早餐吃黑芝麻和桑葚，好處非常多。