保持健康是每個人現在都應該做的事情，保持健康的方法有很多，今天我們要講的是秋天什麼對養生比較好，包括以下幾個方面。

秋天吃山藥有很好的養生效果，山藥本身可以健脾滋腎，還有其他相關功能，秋天吃山藥有利於身體對營養的吸收，調節脾胃功能，促進消化，加強新陳代謝，快速排出體內毒素，尤其是對於脾胃虛弱的老年人來說，秋天吃一些山藥可以起到很好的滋補作用。

秋天還可以喝一些茶來養生，選擇合適的茶，主要包括蜂蜜茶或普洱茶和綠茶，可以起到很好的養生作用。其中有些能清熱利溼，退黃疸，緩解肝膽溼熱，脾胃溼熱，適用於秋季天氣炎熱，容易上火的人群，服用這些茶可以清熱瀉火，因此，透過以上分析，秋季養生主要以食或茶為主，清熱潤燥，滋陰補虛。

多吃根莖

的

蔬菜

古人云：春吃花，夏吃葉，秋吃果，冬吃根。秋冬季節，大量時令根莖類蔬菜上市。此時的根莖類蔬菜新鮮便宜，耐儲存，特別適合食用。常見的蘿蔔和山藥雖然常見，但營養價值很高，堪稱滋補珍品。蓮藕是秋季常見的根莖類蔬菜，具有清熱生津、涼血止血、健脾和胃的功效。秋季適當食用蓮藕，可有效預防和改善食慾不振、消化不良等症狀。而且，蓮藕富含維生素B1、鐵、鈣等微量元素，可以補充各種營養，促進新陳代謝，緩解疲勞。

少吃

辛

辣

食物

秋天要注意清淡飲食，不要吃辛辣的食物，這對我們的胃和肺都不好。

宜補湯汁

秋季飲食以滋陰潤燥為原則。在此基礎上，每天午餐和晚餐喝一些健身湯。一方面可以潤脾養陰，防燥；另一方面，它還可以滋養和強壯身體。秋季常吃的湯類有：百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂排骨湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯、鱔魚湯、紅豆鯽魚湯等。

養肺很重要

秋季飲食宜滋陰潤肺，秋季乾燥易傷肺。可以適當食用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、奶製品等軟性食物，有益胃、生津，有益身體健康。同時可以多吃一些酸的水果和蔬菜，吃酸的來收集。

注意滋陰潤燥

滋陰潤燥的食物主要有蜂蜜、百合、銀耳、山藥、蓮子、核桃、芝麻、梨、香蕉、李子等。李子特別適合秋季食用。中醫認為酸梅轉陰，酸梅正好符合“以酸味為主潤”的養生之道。另外，秋季養生常識告訴你，要注意多喝水。

秋季養生養陰潤燥很重要。記得每天喝水，不要等到渴了再喝。太晚了。