現代生活中，大多年輕人生活壓力大，飲食不規律，或多或少都會有一些便秘的情況，於是網路上各種各樣的通便秘方向我們鋪來，那麼哪些是有效的，哪些又是無效的呢？今天就帶你來揭秘。

黑榜

1、

酵素

。酵素通俗地說就是酶，屬於蛋白質。大部分在胃腸道內被分解破壞，對改善便秘沒有作用。

酵素

2、

蘋果醋。

蘋果醋是一種由蘋果發酵而成的酸味飲品，所含的酸性物質能夠殺菌，促進消化，對消化不良有一定的緩解作用，但是並不可以治療便秘。

蘋果醋

3、

蜂蜜水。

想靠蜂蜜水通便，前提是得嚴重果糖不耐受及喝大量蜂蜜。對於大部分人來說，一杯蜂蜜水與一杯普通水在通便的效果上不會有什麼明顯差異。

蜂蜜水

4、

空腹鹽水。

鹽水主要成分是氯化鈉，而氯化鈉沒有通便的功效，反而鈉攝入過高，有可能會促進血壓升高。

鹽水

紅榜

1、紅薯。

紅薯性溫，含有大量的纖維素、果膠以及各種維生素，可以促進腸道蠕動的增強，腸道蠕動加快大便就可以排出來了。

紅薯

2、芹菜。

芹菜是富含粗型纖維比較多的食物，有利於增加腸道的蠕動，從而加速大便排出。

芹菜

3、

酸奶。

酸奶中含有大量的活性乳桿菌，能夠促進腸道的蠕動，從而達到輔助治療便秘的效果。

酸奶

4、

火龍果。

火龍果中含有豐富的維生素、大量水分、纖維素、果膠等，可以促進腸道蠕動，起到潤腸通便的作用。

火龍果

其實，平時多吃些水果和青菜是可以制止便秘發生的。同時也要改掉不良的生活習慣，比如：經常吃辛辣刺激性的食物或者是吃不易消化的食物。如果身體過度肥胖也會導致胃腸道功能減弱，從而引起便秘的發病，平時要適當鍛鍊，將體重控制在正常範圍之內。

你還知道哪些是可以通便的食物，哪些是所謂能通便其實不能通便的食物呢？歡迎留言討論……

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