夏天是一個非常適合減肥的季節，但是同樣的，夏天也是一個非常容易變胖的季節。因為夏天天氣比較炎熱，大家很容易渴，所以各類功能飲料、冰激凌、奶茶等高熱量飲料也會多起來，這些東西熱量很高，如果大家不能忍受住誘惑的話，就很容易變胖。那麼夏天應該怎麼減肥和應對這些誘惑呢？今天

百分燃脂

營養師

就來告訴大家，夏天就能減走的肥肉，一定不要留到其他的季節。

百分燃脂營養師

今天要告訴大家的減肥方式是食療減肥，看到這裡，大家可能就開始有疑問了，不是運動減肥最好嗎？而且夏天也很適合運動啊。但是

百分燃脂營養師

告訴大家，對於那些平常時間不夠多的朋友來說，運動減肥是一件比較麻煩的事，因為他們需要時間花在運動上，而且運動還要做各種準備，運動完以後也要很多的時間去處理。所以說我們建議大家進行食療減肥。因為飲食是我們每個人每天都必須要做的事情，如果在飲食上花功夫的話，我們可以更好地處理好自己的其它事情，也能保障一個合理的精神狀態。

飲食無非注意好兩方面，因為吃到胃裡面的東西無非兩種，一種是吃的，一種是喝的，我們就先來講吃的。在吃的方面，要想減肥的話，首先一定要注意，主食一定不能跟平常一樣，因為如果和平常保持一樣的話，對減肥是沒有很大幫助的，所以在主食方面，我們一定要儘量的少吃一點，或者換成粗糧。早餐可以選擇營養成分比較高一點的食物，因為早餐營養很重要，然後可以加一杯牛奶補充蛋白質和增加胃的飽腹感；午餐可以攝入適量的主食，因為中午需要補充的能量比較多；晚餐則可以間斷性的節食或者僅攝入少量易消化的食物。

在喝的方面，首先我們要改掉一些壞習慣。因為夏天的天氣比較熱，所以那些各式各樣的飲料也多了起來，但是這些飲料一般都是熱量很高的，如果攝入的話很難被消化分解，喝了的話就很容易變胖，所以這些一定不能喝。然後就是我們平常可以多喝水，每天至少要喝七杯水以上，這樣可以促進身體的新陳代謝，也可以促進消化，有助於減肥，而且晚餐的時候可以喝湯代替飲食。