白髮通常代表衰老，許多中老年人都有白色的頭髮，但一些年輕人也有白色的頭髮，我們通常把這種現象稱為少年白。
在我們周邊有一些人已經屬於高齡了，他們的白髮卻很少，但有一些人他們年紀輕輕卻長了滿頭的白髮，這究竟是什麼原因導致的呢？或許是因為身體缺少什麼元素，不妨一起來看一下。
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身體缺少什麼維生素才會長出白髮呢？
白頭髮或是由於缺乏B族維生素
醫學研究發現，缺乏維生素B1、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個重要原因。缺少維生素B，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙。中醫學認為，發為血之餘，腎主骨，其華在發，主張多吃養血補腎的食物以烏髮潤髮。
應多攝入富含B族維生素的食物，如穀類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。
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會導致長白髮的其他原因還有哪些？
1.營養攝入不足
一般很多年輕人長白頭髮的地方都是在頭頂，主要就是因為營養攝入不足所導致的。因為身體營養不夠，所以很多頭髮所需要的營養物質都不夠，比如蛋白質、微量元素等攝入不足，都會導致黑頭髮變白。
2.遺傳因素
白髮的出現與家庭因素密切相關，如果白髮在家族中很小的時候就長出來了，那麼它的遺傳基因相對較強，透過基因生長出來的白髮，即使透過獲得性藥物也無法改變。唯一的辦法，就是平靜地接受這個現實。
3.長時間熬夜
現在很多人經常熬夜也是容易長白髮，熬夜的人長期睡眠不足，對健康危害很大，首先是在神經系統出現過度疲勞，出現神經衰弱炎症會影響到全身各個系統。
一旦睡眠不足，就會導致氣血失調，頭髮無法得到滋養，最終出現早白髮。
4.患有慢性疾病
某些慢性疾病也會導致白髮生長，比如甲亢、肺結核、內分泌障礙、植物神經功能失調等也會產生少白頭。
因為這些疾病會破壞或者是干擾毛乳頭，或者是毛球色素細胞的生長髮育，使得他們失去製造黑色素細胞的能力，阻礙了黑色素顆粒的形成，從而產生了白髮。
患有慢性疾病
上了年紀的人如果有大量白髮生長，屬於一種比較正常的生理表現，主要是伴隨年紀增大過程中，會慢慢降低人體代謝效率，表現出頭髮變白等一系列改變。
人體衰老跡象的表現形式比較多樣化，白髮屬於正常的情況，同時白髮也會受到自身慢性疾病的影響，遺傳因素和藥物的使用，都會一定程度影響頭髮的狀態，降低體內生成黑色素顆粒的能力。
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如何預防白髮的出現？
5.正常衰老
營養的加強是預防白髮的好方法，我們都知道，頭髮是外在的表現，假如一個人每天的飲食沒有攝取足夠的營養，就會導致頭髮出現問題。
這和飲食有關，會導致頭髮失去正常色素，且頭髮得不到足夠的營養供應的時候也會導致頭髮變白。
正常衰老
吸菸也是早生華髮的一大因素，曾經有實驗針對600名30歲以上的吸菸人士進行了研究，實驗結論表明，長期吸菸的人出現少白頭的機率，是不吸菸人群的4倍以上。
臨床認為，這是因為吸菸增加了氧自由基生成，而氧自由基又會破壞黑色素，從而造成了白髮！
1.加強營養
對生活持樂觀的態度和保持愉快的情緒，將有助於使你的頭髮烏黑韻華。即使遇到不順心之事乃至不幸，也不要使自己的心理世界陷入絕境。
因為這樣不啻於是拿別人的錯誤來懲罰自己，不但於事無補，還會適得其反，乃至造成更大的不幸，從而加快白髮的步伐。
2.戒菸
黑色食物多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。此外，龍眼、紅棗（或黑棗）、深色葡萄可防止掉髮。
海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭髮有光澤。
3.保持樂觀心態
在空閒時間，你可以用手輕輕按摩頭皮或用角梳梳頭髮，這也可以促進頭皮的血液迴圈，加速細胞活動，促進營養物質的供應。
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白頭髮可以拔掉嗎？
如果是滿頭黑髮，只長1-2根、3-4根白頭髮，從美容的角度還是可以拔掉的。如果長得白頭髮比較多，拔也拔不過來，沒有必要去拔，要找到長白頭髮的原因。
注意飲食，吃黑五類的食品，像黑芝麻、核桃，有的人白髮就會改善，沒有必要去拔掉它。還要注意休息，不要熬夜，注意勞逸結合，也對白髮的改善起作用。
有一些中藥，像首烏，可以使白髮變成黑髮。如果拔掉後出現感染，便得不償失，建議不要拔。無論是從美容角度考慮，還是從健康的角度考慮，都不要拔掉，順其自然。
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延伸：白髮長在不同的部位代表什麼？
保持樂觀心態
多是脾胃失調所致，脾胃失調是中醫臨床上常見的疾病，由於素日飲食不當、情志抑鬱不舒，導致脾胃氣機體失調、溼熱蘊阻而引發的一系列症狀。
臨床可見小便短少、噁心、嘔吐、口犯酸水、四肢無力、胃寒、頭身困重、大便完谷不化、大便黏膩。可遵醫囑按時服用丁香散、健脾消食丸，或甘草乾薑湯、理中湯、黃芪建中湯、四君子湯等中草湯藥治療。
4.多吃黑色食物
可能是因為腎氣虛原因引起的。因為後腦勺的穴位與人體的腎臟相連，如果腎臟氣虛，就會很容易誘發腎臟功能異常，導致腎臟健康受損。
所以就容易出現神經傳導障礙，最終誘發後腦勺的頭髮發白問題出現。
5.堅持按摩頭皮
兩鬢部位對應的反射區是我們的肝膽，一般來說，肝膽火盛的人最容易出現兩鬢斑白的情況，同時伴隨著脾氣暴躁或愛生悶氣、眼睛酸澀、口乾、口苦、舌燥、脾胃受傷等症狀。
治療肝火旺盛導致兩鬢斑白時應該採用降解肝火的原則，同時要注意調整精神狀態。