長病程的糖友都知道，進入夏季食慾差，進食量減少，出汗多消耗大，加上機體對胰島素的敏感性增加，夏季的血糖較其他季節偏低，是控制血糖的好時機。

進入夏季了，如果你的空腹血糖依然大於7。0mmol/L，餐後血糖大於10。0mmol/L，看是否和以下5個習慣有關係。

1。天熱，不運動了

有些糖友覺得夏季天氣太熱，沒辦法出去運動，於是就減少或停止運動，這是不對的。

因為夏季氣溫高時人體的基礎代謝會增加，但不能代替運動，如果減少或停止運動會影響血糖控制。

正確做法：建議糖友選擇早晚運動，儘量到陰涼、通風的戶外運動，保證每週運動150分鐘以上。

2。擔心小便次數多，不敢喝水

夏季出汗較多，很多糖友擔心多喝水後小便會增多，而不敢喝水。這是不對的。

首先，我們要了解多尿的原因。糖具有滲透性利尿的作用，當血糖升高時，就會出現多尿，進而產生口渴。即使控制飲水，不改變高血糖的狀態，同樣會有多尿。

其次，如果身體的水分補充不及時，導致血容量減少，引起血糖升高，還可能會引起酮症酸中毒等急性併發症。

正確做法：建議糖尿病患者朋友夏季每天至少飲用2000毫升以上的白開水或茶水，少量多次飲用，讓身體慢慢吸收。

3。食慾差，吃冷飲或水果

天氣炎熱，糖尿病患者朋友有時會食慾變差，不想吃正餐。這種情況下，如果禁不起誘惑，就會用冷飲或水果來補充能量。

這些食物含糖量高，如果吃得過多，或吃得時間不對，同樣會引起血糖波動。

正確做法：儘量不要吃含糖高的冷飲。水果放在兩餐之間，少量吃，一次不超過200克。透過合理搭配刺激食慾，保證正常進食三餐。

4。因天熱而煩躁

炎熱的天氣，容易讓人感到煩躁不安，如果再加上睡眠不佳，更容易焦慮煩躁，這種情緒會刺激我們的交感神經，導致升血糖激素的分泌，引起血糖升高。

正確做法：要學會調節情緒，心靜自然涼。規律作息，避免熬夜和高強度工作，保持精神愉悅。晚上避免蚊蟲叮咬影響睡眠。

5。發現血糖降低，擅自減藥

一些糖友監測血糖後，發現血糖降低了就很高興，很容易在藥物、飲食和運動治療方面有所放鬆，或者擅自減少藥量或停藥，這是不對的。

因為雖然夏季血糖水平有所降低，如果此時放鬆或中斷治療，到了秋冬季節血糖還會反彈回來，甚至比原來更高，加重病情。

正確做法：拿著多次監測血糖的結果，諮詢專科醫生，調整飲食、運動和藥物治療方案。

夏季是控制血糖的好時機，您一定要抓住哦，血糖不達標，請及時尋求醫生的幫助！