西安燕子月嫂分享

懷孕的時候孕媽媽的飲食搭配很重要，有一些得多吃點，但也有一些一點兒都不能吃，那什麼可以吃，什麼一定不能吃呢？

有關孕婦在懷孕的時候該關注的飲食搭配，西安燕子月嫂的推薦如下：

一、一定要吃的

1、懷孕的時候補充葉酸

葉酸對防止胎兒畸形很重要，因此孕媽媽每日一定要要補充適當的葉酸，還需要吃一點含有葉酸的食物，例如：動物肝臟，豆類食品，新鮮水果，瓜果蔬菜，乾果等，因此孕媽媽記得補充葉酸哦。

2、攝入足夠的碳水化合物食物

在懷孕初期，一定要確保孕媽媽對碳水化合物充足的攝取，要是攝取不夠，很有可能會導致胎兒腦部神經生長遲緩，因此懷孕初期孕媽媽一定要多吃碳水化合物的食物，例如：米、面、穀物等，再加一點雜糧食物。

3、補充蛋白質

伴隨著胎兒在子宮內長大，孕媽媽需要的營養元素愈來愈多，因此孕媽媽要吃一點含有優質蛋白的食物，例如：蛋、奶、魚，肉等能夠填補孕媽媽身體內蛋白質的不足。

4、補充鈣質

孕媽媽在懷孕的時候會缺少鈣，對鈣需求大，因此要補充鈣質，鈣對於媽媽和寶寶都十分關鍵，因此孕媽媽一定要及早補充鈣質，吃鈣片或吃一點含有鈣的食物，填補鈣。

5、填補鐵

在懷孕的時候，孕媽媽也很有可能會缺鐵，要是缺鐵比較嚴重會導致缺鐵性貧血，會頭昏，無力等。因此一定要多吃含鐵的食物，例如：動物的血，瓜果蔬菜，海帶，棗等食物，及早的填補鐵。

6、鹽的攝入量，儘可能選碘鹽

碘對胎兒十分關鍵，要是缺碘，會使寶寶大腦發育不完善，很有可能會導致胎兒痴呆，因此孕媽媽一定要確保填補充足的碘。

二、不吃的

1、維生素A

據研究，大部分胎兒先天性缺陷和過多填補維生素A有關，因此不可以盲目的自個補充維生素A，應當遵照醫生的叮囑。

2、花生仁以及他有關食物

研究表明，胎兒在誕生前對花生過敏，因此孕媽媽不可以吃花生。

3、咖啡及含有咖啡因的飲料

飲用咖啡非常容易導致小產，因此孕媽媽儘量不要飲用咖啡或含有咖啡因的飲料。