常言道：人老腿先老。很多老年人一到冬天或陰雨天就會出現腿疼，嚴重者甚至會影響走路。這就是“老寒腿”在作祟。

老寒腿是不穿秋褲導致的？為啥有人天一冷就膝關節疼？

關於老寒腿，下面這些知識你需要知道。

一、什麼是老寒腿？

老寒腿其實就是膝關節骨性關節炎，是一種常見的慢性關節疾病，並不是風溼引起。

特徵是膝關節軟骨退行性變，包括關節軟骨的磨損和關節軟骨的變性退化，以及骨質增生等引起的關節疼痛和關節功能障礙。

從字面上看“老寒腿”這三個字的叫法比較確切：

老

是多見於年紀大的患者，病程長容易反覆發作；

寒

就是怕冷，遇到冷天、冬天的時候，疼痛會加重，需要穿更厚的衣服；

腿

是疼痛的部位，位於膝關節。

作者供圖（膝關節骨性關節炎表現：關節間隙不對稱或者變窄，邊緣骨質增生和骨贅形成，可見膝內翻畸形）

二、老寒腿是什麼原因導致的？

關節軟骨老化與磨損是老寒腿的真正原因。目前認為增齡、肥胖、外傷、勞損等因素會加快膝關節表面的軟骨磨損。

以下幾類人員更容易患老寒腿：

1、更年期女性

更年期女性老寒腿的發病率比同齡男性高6倍。雌激素不僅影響破骨細胞功能，還對關節軟骨起到營養作用，更年期女性，雌激素水平會出現明顯下降，骨強度和關節軟骨營養減少，關節軟骨易出現磨損和退變，增加了關節炎的發病率。

2、肥胖人群

肥胖使得膝關節負荷增加，關節軟骨壓力增加，更容易出現膝關節軟骨損傷。

3、膝關節受過傷的人群

受傷時膝關節軟骨也可能受損，特別是有膝關節骨折的患者，在骨折的同時，關節軟骨大多也受到不同程度的損傷。

4、特殊職業的人群

比如重體力勞動者，模特、運動員，或者平時運動過度、運動不當的人。

二、為什麼有人一冷就會關節痛？

膝關節的周圍軟組織少，肌肉相對較少，外界刺激容易透過面板、皮下組織、關節囊等對關節內產生影響。

因此，膝關節對外界的溫度變化更加敏感，膝關節長時間的寒冷刺激會導致膝關節血管痙攣，容易誘發膝關節疼痛。

三、不穿秋褲會得“老寒腿”嗎？穿了就能預防？

老寒腿並不是被凍出來的！

寒冷並非導致膝關節骨性關節炎的直接原因。年輕時不穿秋褲，年老了未必一定得老寒腿，受寒和老寒腿之間雖然沒有直接關係，但也存在一定的聯絡。

寒冷也會刺激老寒腿患者，引起膝關節疼痛，加重老寒腿的症狀。

冬天愛美人士要風度更要溫度，建議加強腿部的保暖，不要硬扛，覺得冷的時候穿秋褲是個很好的選擇，也可以佩戴護膝保暖。

四、如何正確地保護膝關節呢？

以下5點非常重要：

1、給膝關節“減負”

主要就是指減輕體重，研究顯示，減輕體重是有效緩解膝關節疼痛的方式，膝關節承受人體數倍的力量，在減輕體重後，膝關節負荷下降，疼痛就能得到緩解，尤其針對肥胖患者，如果BMI指數超過24那麼減輕體重對保護患者的膝關節就尤為重要了。

2、避免爬山，減少下蹲及上下樓梯

爬山，減少下蹲及上下樓梯都會顯著增加膝關節的負擔，如果已經出現膝關節疼痛的患者應儘量避免此類動作。

可以採取慢跑、快步走、打太極拳等方式來鍛鍊。

3、加強下肢肌力的鍛鍊

強有力的大腿肌肉可以明顯改善膝關節的疼痛。在日常生活中可以採用直腿抬高的方式進行鍛鍊。

仰臥平躺在床上，健側腿屈膝踩床，腰部貼緊床面，患側腿逐漸抬起，大概抬到腳後跟離床面15釐米左右的高度保持3秒，然後緩慢勻速地落到微微接觸床面時，再次緩慢勻速地抬腿，重複之前動作。10次為一組，每天2～3組。

4、適時的運用輔助支具

如已經出現膝關節疼痛的老年患者，可以運用柺杖，分擔膝關節的受力。

5、注意膝關節保暖

日常生活加強膝關節保暖，可能會減輕膝關節疼痛，防止膝關節疼痛復發。

小貼士：

老寒腿患者，

要去醫院進行拍片和核磁共振檢查，由專業醫師評估膝關節骨性關節炎的嚴重程度。

輕度骨性關節炎患者

在做到上述五點注意事項之外，還可以補充修復關節軟骨的藥物：

如果病情繼續發展，出現膝關節明顯疼痛和功能障礙，可以進行關節腔內注射藥物、關節鏡下關節腔清理術等方法。

如果關節軟骨和關節面破壞明顯，膝關節力線不佳則可以考慮人工關節置換術或者膝關節截骨術。