體寒可以說是女性朋友比較常見的一種疾病，出現此病之後身體會有不適的症狀，這個時候大家應該怎麼辦呢？生活中能夠引起人們體寒的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠改善體寒，吃什麼比較好呢？下面會有詳細的介紹。

體寒怎麼辦

1。飲食注意，體寒的朋友，在生活中要注意自己的飲食，現在有很多的朋友非常喜歡吃酸辣粉或者冰淇淋這類辛辣食品或者生冷食品，要知道這類食物會給我們的身體造成傷害，所以說想要預防體寒，大家應該每天都注意飲食的均衡，減肥的話可以吃小飽。

2。一旦發現自己有體寒的情況，要每天保持足夠量的運動。生命在於運動，大家在平時可以適當的打羽毛球或者散步、慢跑等，運動能夠有效的調整全身的血液迴圈。大家在工作的時候，或是沒事的時候，可以敲擊大腿的內側和外側，每天堅持敲打100下。

3。堅持溫水坐浴。對於女性朋友來說，下身的清洗可以說是保持身體健康的重要措施，大家可以每天堅持溫水坐浴半小時，這樣能夠保持身體的清潔和乾爽，還能夠促進盆腔周圍的血液流通，可以加快血液迴圈，能夠起到驅寒通經絡的作用。

4。保證充足的睡眠，不可熬夜看電視機或者玩耍，晚上是身體調整和羞修養的時間，經常熬夜會造成身體虛弱，精神萎靡不振。經期期間時還要注意保暖，多穿衣物，切記不要用涼水洗頭，因為經期涼水洗頭會讓身體嚴重的受風，身體質量嚴重下降還可能會引起頭疼的毛病。

身體的大毛病都是生活中的小隱患導致的，養成良好的生活習慣可以塑造健康的身體和向上的精神。整個人的氣質都會不一樣。

體寒的原因

1、壓力過大：壓力過大會使腎上腺素分泌增加，使血管收縮，血液迴圈受阻，就會引起體溫下降、代謝減慢，毒素無法排出。

2、久坐少動：動則生陽，缺乏運動影響氣血運作，寒溼之邪容易滯留於體內。人體的溫度來源於血液的流動，缺乏運動使血液流動變慢、體質變寒。

3、暴飲暴食：暴飲暴食是引起體寒的重要原因。食物的消化會消耗大量的能量，特別是長期吃生冷食物會消耗陽氣引起體寒。

4、熬夜：自然界，白天為陽、夜晚為陰，晚上睡眠是順應自然有利於身體滋陰藏陽。所以，長期熬夜會過度耗損陽氣，使陽氣不足。陽氣即正氣，陽氣記憶體，邪不可幹，當體內陽氣不足時，外界六邪會乘虛而入，身體就會出現亞健康或疾病。

5、寒性食物：食物的屬性有寒、涼、溫、熱之分。寒性食物在日常生活中比較多見，包括蔬菜、水果、肉類等。比如芥菜、通心菜、苦瓜、冬瓜等就屬於寒性的蔬菜；鴨肉、蟹肉、田螺等屬於寒性的肉類；而寒性的水果則包括火龍果、雪梨、西瓜、山竹等。