2019年5月20號，大一下學期，由於剛上大學暴飲暴食不運動，我到達了人生體重巔峰…

身高163cm，體重136斤，胖到失去五官…

這是我減肥前最後一次稱體重，完完全全被自己嚇到了，在此一年前，參加藝考的我大概是95斤…

【好不容易找到的圖，畢竟136斤的矮胖女孩是很少拍照的】

玻璃心滿級選手，你要是噴我…我會偷偷難過一下…

第一張圖臉p過，胖的時候沒有這麼可愛，詳情請見p2…

我覺得自拍比他拍好看是很正常的，我也在每張圖後面儘量說明哪裡p過啦（現在的自拍會稍微把下頜骨向上推一點，稍微！真的非常非常稍微！）

更可怕的是，我是學播音主持的，這個專業大家懂的吧，反正胖成我這樣基本是自尋死路，所以也逃不了被各種老師批評。

有一次前男友的媽媽和前男友當著我朋友的面直接說我“胖的像個死豬”，我下定決心要減肥，然後就開始了漫長的減肥之路。

一開始是有氧，每天在學校的小足球場上跑二十多圈，大概6-8km（後來聽教練說對膝蓋不好），有時候也會選擇游泳，加之控制飲食（沒有節食，只是不吃零食不喝飲料了），兩個月瘦到了105斤（大概是真的虛胖吧），然後就開始了去健身房邊減脂邊塑形的日子。

堅持健身真的很有效果，不僅人會變得有耐心，連脾氣都會變緩和，面板也會變好，更重要的是，瘦了之後心情都會變得不一樣，也因為瘦了，來搭訕的男生確實是忽然變多了…

先放一張上課的上鏡照，這張沒有p過，其實是有點腮幫子的

我也覺得現在有點太瘦，所以有在慢慢養肉啦，不得不說冬天來了有點怕冷…

接下來減肥期間多圖預警

胖的時候自拍是會P的比較狠，可能會長的不一樣…玻璃心求不噴，哪些p過我會標註哦

1。首先是剛開始減肥一個月，大概115斤-120斤

（ 臉必然p了，但是身上的肉一目瞭然…）

2。大概110-115斤？反正也挺胖就是了

3。明顯瘦很多啦，應該不到110了，天氣也變冷啦

4。100-105！！！瘦很多了！有五官了！

6。體重穩定在98-102之間啦，當時自拍會用B612，但美顏開得非常非常小了！人也自信了很多！

7。2020年寒假，95-100之間穩定，減了一個新發型，改成了酷酷女孩風…也從這個時候開始自拍基本零美顏，但是會用濾鏡磨個皮調對比度

8。現在的我，減了短髮，體重大概44-46kg，已經結束減脂很久啦，但因為大三比較忙，莫名其妙又瘦了一點…

推薦大家記錄熱量是為了知道自己大概應該吃多少，哪種食材更健康，一定一定要吃夠每日所需，千萬別被熱量綁架，尤其別被基礎代謝綁架！

長期記錄熱量會很容易產生強迫心理，所以強迫症在熱量這裡請繞道，直接選擇吃的健康一點就好，不要跟自己過不去哦！！！保持健康的生活方式真的比什麼都管用。

最後，以上都是自拍，接下來放幾張瘦了之後的寫真吧

⭐️從我發了這篇回答以來，很多菇涼私信問我怎麼保持身材，怎麼解決暴食問題以及我減肥期間的一日三餐等等…以下是我個人的一點點經驗

a。【一日三餐】：推薦大家下載薄荷健康，按照它推薦的一日三餐來吃，也可以記錄熱量哦～

b。【暴食】：我也剛經歷過暴食期不久，現在也還在調整中，不過我發現規律每天各種營養素的攝入量有很大的幫助，暴食一般都是前期節食導致的，所以建議減肥的菇涼首先不要節食，學會適量的補充主食，優質脂肪和蛋白質哦～

c。【保持身材】：健康飲食，堅持運動！！！

最後的最後！！（哪裡有那麼多最後）

希望所有想減肥的女孩子都科學減肥，我的減肥期大約歷時1年，千萬不要節食！！！健康自信才是最美的喲～