不管是男是女，只要是在路上看見長得好看的小哥哥或者是小姐姐都喜歡多看幾眼，不是有什麼別的目的，單純的就是覺得好看而已，而要是那些肥胖的男性或者是女性即使是五官長得比較好，但是也是沒有多少人喜歡看的，主要的原因就是我們的身材才一定的程度上是會影響我們的外在分數的，五官長得再好，被脂肪撐起來也是沒有那麼的好看了，而身材要是很好的人即使是五官長得不是那麼的好看，也是可以起到加分的作用。

現在不管是男性還是女性，在結婚之後就容易忽視對身材的管理，有些人知道肥胖可能會引起很多的慢性疾病，所以就會刻意的保證自己的身材，但是有些人會因為懶惰的性格而拒絕減肥。現在愛美的人群是越來越多了，要想有一個健康的減肥方法，那麼肯定就是運動，只有運動可以大量地消耗我們的脂肪，但是也有出現過這樣的案例：一位女性因為想要控制住自己的體重而進行了長期的運動，但是結果體重沒有減少，反而人體出現了衰老。這是什麼原因呢？今天就來看看是什麼情況導致的運動失去了原有的效果。

01運動的強度太大，超出身體承受的範圍

我們每個人的身體情況都是不一樣的，有些人的身體素質是比較好的，因此即使是在進行劇烈的運動之後，只要是可以進行一段時間的休息就可以恢復到原有的狀態，不會損傷到我們的內臟器官。但是有些人群為了起到更好的減肥效果，不顧自己的身體情況不斷地增加運動的強度，要是超出了身體可以負荷的強度之後，就會損傷我們身體內的器官，要是器官受到了損傷，正常的生理能力就會受到影響，女性也就容易出現衰老的現象。

02營養缺失

很多的朋友在減肥的時候都是會控制自己的飲食，減少脂肪含量高的食物的攝取量，但是有些人可能會把含有豐富蛋白質的食物也進行控制，要知道蛋白質是我們身體維持身體機能最基礎的營養物質，要是不能及時的補充，可能就會造成器官無法保持正常的運作。我們在運動的時候除了脂肪被大量的消耗之外，蛋白質也是會被大量的消耗的，而女性的身體內蛋白質不僅是提高抵抗力的營養物質，也是保證面板光滑的物質，因此要是蛋白質在身體內的大量缺少，女性出現衰老的情況就會加快。

03沒有做好身體的防曬和補水

都說紫外線是女性衰老的“罪魁禍首”，因此防曬就是女性每一天都要做的事情，不管是陰天還是下雨，紫外線都是無處不在的。而運動的方式大部分都是選擇在室外，要是這個時候沒有做好防曬，那麼紫外線就會不斷的“殺死”健康的面板細胞，從而導致我們的面板細胞缺少新生的細胞，人看上就就會衰老很多。同時我們在運動的時候也是會出大量的汗液，要是這個時候不能及時地補充水分，也是會導致我們身體內的代謝能力減弱，身體內地的毒素和垃圾含量就會增加，人體也就會顯得衰老。

由此可以看出，想要透過運動進行減肥也是要講究方法的，要是胡亂的運動，可能就會加快身體的衰老程度，對健康是沒有什麼好處的，想要健康的減肥方式，以下的幾點建議提供給大家，希望對減肥中的女性有幫助。

1、保證規律的運動時間和頻率。想要自己的運動起到減肥的效果，首先就要保證你的運動是可以長期堅持的，有些女性每天都是想要減肥，但是隻能保證自己幾天的運動，之後就開始放棄了，這樣“三分鐘”熱度的運動形式是不能起到減肥的效果的，只有長期堅持有效的運動，才能更好、更快地消耗身體內的脂肪，達到減肥的效果。

2、用蔬菜和水果替代高熱量的主食。大部分的蔬菜和水果的熱量是比較低的，而我們的米飯或者是麵條等主食熱量是比較高的，想要減肥的人群可以用地熱量的蔬菜或者是水果替代日常的主食，不僅可以減少食物中脂肪的攝入，也是可以起到促進腸道消化的作用。

3、多補充蛋白質。蛋白質是我們生命活動基礎的物質，在減肥的期間也是要注意蛋白質的補充的，可以適當的喝一些牛奶、豆漿或者是吃一點富含蛋白質但是低脂肪的食物，這樣可以保證我們身體內蛋白質的含量，減少運動對內臟器官和面板的影響，從而減少因為減肥造成的身體衰老情況。