由於天氣悶熱，陽光灼熱，孩子多少會出現不適的現象，影響孩子精神狀態和身體健康。夏至過後孩子健康需要注意的地方有很多，從飲食、起居上都有要求。進入到陽氣最盛的夏至，孩子新陳代謝旺盛，損失津液水分較多，最易傷津耗氣。夏天的飲食應該以清淡、容易消化為主，不要過多地吃冰冷和油膩的食物。天熱時不少小孩的胃口不好，尤其對脂肪類食物提不起興趣。但出汗會損失大量水分，而蛋白質、礦物質、維生素等也會隨汗水流失。人體內蛋白質的吸收率也在高溫天氣中下降，分解速度加快，所以要注意補充蛋白質。

小孩需多吃敗火菜——西葫蘆燴番茄，潤肺止咳，消腫散熱，維生素豐富

西葫蘆是一種常見是食材，它含有豐富的營養物質，有著潤肺止咳、消腫散結、清熱利尿、除煩止渴的功效，非常適合夏季吃。孩子常吃可以緩解口乾，解渴止咳，有利健康成長。西葫蘆中含有豐富的維生素，可以有效改善面板暗沉，讓面板更白更透亮。

女性常吃西葫蘆還可以幫助減肥瘦身，因為西葫蘆中含有大量的纖維素，能促進腸胃蠕動，增強人體新陳代謝，減肥效果顯著。

西紅柿有非常好的開胃作用，如果孩子沒有食慾，吃西紅柿可以有效改善，還可以潤腸通便，預防便秘的發生。

孩子的溫度調節能力較差，穿得過多過少均會導致不適。孩子好動，容易出汗，汗溼的衣服要及時更換。夏至節氣除了要多吃營養健康的食物，還要多喝水，不要等到渴了才喝水。合理飲食、充足睡眠加適量運動可以幫孩子排除溼氣。希望以上介紹的這些養生的食物，能夠幫助大家更好的照顧孩子！