脂肪肝指的是因為各種因素，導致

肝細胞內脂肪堆積過多

，從而形成一種慢性肝臟病變。

近幾年來，脂肪肝的發病率僅次於病毒性肝炎，一旦出現脂肪肝，如果沒有及時調理，肝臟會出現

纖維化

，甚至

肝硬化

，導致患者的健康受到嚴重損傷。

但是，有很多人不知道，一旦患上脂肪肝，到底該怎麼做，才能夠有效消除脂肪肝並修復受損肝功能。下面，就為大家詳細介紹一下，希望引起所有人的警惕。

患有脂肪肝怎樣做才能夠修復受損肝功能？

一、

改善飲食結構

不管是輕度脂肪肝還是中重度脂肪肝，患者必須注意飲食方面的調理。

每天一定要嚴格控制進入體內的食物總熱量，一日三餐不可出現

暴飲暴食

的現象。

尤其是晚飯，一定要儘量減少攝入量，並且禁止任何吃夜宵行為。

另外，每天晚上5：00之後到清晨6：00之間，不要進食任何的食物，更不可飲用一些

高糖飲品

。

除此以外，所有的

高膽固醇、高脂肪、高糖分

，以及

高鹽

和

深加工、精製食品

等，一定不要攝入。

一日三餐應以植物性食物為主，比如富含纖維素和維生素的

蔬菜

，以及一些

低糖分的水果

。

另外，還可以搭配

牛奶、豆製品

以及

河魚

。這些食物當中所含有的

優質蛋白

，可以幫助肝臟起到清除肝內脂肪的作用。

二、

增加運動量

對於脂肪肝患者來講，每天一定要增加運動量，比如說進行

快步走、慢跑、打羽毛球、騎腳踏車

，或者是

跳繩、上下樓梯、游泳

等運動。

運動時脈搏應保持在100~160次/分鐘，每次運動的時間不

要低於30分鐘

。

一天最好保持

三次

這樣的運動，能夠有效促使體內脂肪消耗，達到快速消除脂肪肝，以及修復受損肝功能的作用。

三、避免肝臟損傷

一旦患上脂肪肝，除了調理生活習慣以外，一定要避免出現任何肝臟損傷的行為，比如說

喝酒

。

長期大量飲酒，是導致患上

酒精性脂肪肝

的原因。如果脂肪肝患者繼續飲酒的話，就會導致出現

肝纖維化

以及

肝硬化

，甚至會發展成

肝癌

。

所以說，患病之後，一定要避免飲用任何富含酒精的飲品。除此以外，不要隨意服用任何的

藥物

。

藥物進入人體之後，會由肝臟進行分解與代謝。而對於出現脂肪肝的肝臟來講，這種行為會使得肝損傷加重。

四、進行藥物治療

對於輕中度脂肪肝來講，只要採取生活方式干預的方法，就能夠有效消除脂肪肝。

但是，如果採取生活方式干預的方法之後，脂肪肝現象仍舊存在，而且會呈現嚴重化時，應在醫生指導下使用藥物進行治療。

對於身材過於肥胖人群來講，應使用相應的

減肥藥物。

對於出現

脂肪性肝炎

以及

肝纖維化

的患者來說，應適當服用

抗炎保肝

藥物。

總而言之，對於脂肪肝患者來講，一定要調整好自己的生活方式。除了以上四點以外，還應該注意

情緒

和

作息

方面的調整，不可出現長期的負面情緒以及熬夜現象。

在日常生活當中，除了不可飲酒以外，也

不要抽菸

。每天應適當多飲用一些

白開水

，對於消除脂肪肝以及修護受損肝細胞，有著一定的輔助治療效果。