導語：減肥人士經常費盡心思，糾結於飄渺的卡路里，汗水與淚水齊飛，有的甚至乾脆自暴自棄，痛痛快快地長肉，一次吃個夠，然後兩天不碰肉，撐的時候撐死，餓的時候餓死。

一、

今天小編就給大家介紹一下，什麼是間歇性禁食法，正如大家所想，和他的名字一樣，正常吃飯和節食交替進行，以至於交替的時間該如何安排，也是因人而異，有的人會一天正常吃飯喝水，一天不吃飯只喝水，有的人會5天正常飲食，2天進行節食。大家一定會產生疑問，如果整整兩天的時間不吃一口飯，身體餓壞了該怎麼辦？

二、

從大自然中的動物的角度來看，野外生物從一生下來，也不是一天三頓，比如老虎獅子，通常需要幾天，才能夠捕捉到一次獵物，間歇進食，聽起來似乎也變得合理了，從科學的角度來驗證間歇性禁食的效果，研究人員也做了相關的實驗。

三、

其中一個實驗是：分為兩組大鼠同時參與實驗，每組十隻大鼠，環境一樣，它們吃的食物、體重和食量等也都相同，唯一的區別是，一組每天正常進食，二組每週有兩天禁食，這兩天的食量分配到剩下的其他五天時間裡。

實驗結果是：四周之後，被節食的大鼠體重和體脂含量明顯低於正常吃喝的大鼠們，而且比目魚肌一系列蛋白的表達水平也比較高。

四、

其實這只是聽起來很誘人，但是，調查結果裡的其他內容（有關於大鼠的體重等資料）卻顯示，其實，所有的大鼠體重都增加了，但是進行間歇性禁食的大鼠們的體重沒有不進行間歇性禁食的大鼠增加的多。

五、

其實，按照能量守恆的原理，我們不難理解，食物進了肚子，轉換成糖原，參與身體內進行的新陳代謝，如果消耗不完，就會轉換成脂肪存積起來，翻譯過來就是，吃多了，也不進行運動來消耗剛剛攝入的能量，體重就會增加了（也就是俗稱的長肉了）。

六、

需要注意的是，實驗物件和結果針對的都是老鼠，間歇性節食的方法，對人體的影響尚無準確的實驗結果和結論，但這卻依然抵擋不住間歇性禁食的減肥方法在如今依舊很流行。

七、

其實無論是什麼減肥方法，是因人而異的，一定要考慮當事人適不適用，以及當事人的身體會做出什麼樣的反應，意志不堅定的小夥伴們，採用間歇性禁食法，到最後很有可能會演變成暴飲暴食，然後再讓剛剛暴飲暴食之後的自己進行節食，以進行自我安慰，那樣對自己的身體各個器官都會產生不同的影響（大多數是負面影響），也不能實現自己想要健康地減輕體重的初心。

結語：

大部分人經過虐待式的失敗減肥死迴圈，那些低血糖以及有腸胃疾病或者身體比較脆弱的小夥伴們，最好不要隨意嘗試，減肥的最佳原則還是那句老話：管住嘴，邁開腿。不知道正在看文章的你有沒有被減肥困擾過呢，在評論區留言說說你的減肥經歷吧。