知人者智，自知者明。勝人者有力，自勝者強。——老子

在生活中總有這樣一種人，他們會特別在意別人的看法。並因此在和他人打交道時經常會變的小心翼翼、唯唯諾諾，生怕在哪些地方沒做好，引來別人的挑剔和指責。甚至是有些時候對方還沒有表現出什麼不滿的情緒，他們自己就先緊張敏感的不行，就像小孩子犯錯誤怕被責怪一樣，內心擔驚受怕得不行。

這種人的內心過於敏感，歸根結底，是內心的自卑在作祟，是對自己不自信的表現。他們自己也會意識到這種卑微的心理在無形之中給自己造成了很多壓力，但是畢竟這種問題來源於內心，他們想改變卻一直不得其法。

作者今天將分享幾個辦法，希望可以幫助那些太過於在意別人看法的人，適當緩解內心的緊張和壓力。

一、別害怕負責任

每個人在社會生活中，都必須要承擔一定的責任和義務，不管是剛性的還是彈性的，不管是明令上的還是內心道德上的。需要承擔責任的時候就坦蕩大膽的站來，去勇於承擔起自己的那份責任。勇敢的人是值得自己和他人敬佩的，不管錯誤的大小，不管責任的輕重，只要它需要我們為其買單的時候，就勇敢一點。

任何問題我們都應該用勇氣去面對，敢於面對不光是為了讓我們更好的去解決麻煩，更能幫助我們減少內心的忐忑和自責。不害怕負責任的人，內心不會怯懦，也就不會產生自我譴責的想法。我們坦蕩面對，敢於負責，又怎會再去擔心別人的挑剔，在意他人的看法呢。

二、別給自己加戲

很多時候我們過於在意別人的看法，實際上不過就是在給加戲罷了。儘管說來冠冕堂皇，不足服眾，儘管這種問題源於內心，自己也想掙脫改變，但仍不可否認，過於在意別人是在給自己的內心加演一段獨角戲。

因為大多數時候別人給予的態度並不如我們想象的那般嚴重，甚至是別人根本就不在乎我們的行為能帶來什麼結果，是我們自己在高估別人對我們的關注和看法。這種心理和行為從某種角度來說就是自己在給自己加戲。

每個人都在忙於自己的生活瑣碎，每個人的關注重心都離不開自己，所以真的很少有人願意騰出精力和注意力來關注自己。別再高估別人的看法，一味的給自己加戲，這種心理只會徒勞的給自己造成困擾，新增壓力。

三、關注重心轉移給自己

生活是自己的，我們的關注重心應該從始至終都更多的放在自己身上，我們應該活在自己的節奏裡，而不是活在別人的看法裡，這是本末倒置的行為。與其總是在意別人的看法，不如多多關注一下自己那顆敏感脆弱的內心，它才更需要我們的關注、理解和照顧。

轉移關注重心，明白生活是更多的自己，更少的他人。生命只有一次，你既想為自己而活，又那麼在乎別人，生活不累就奇怪了。

人生不要總想著對別人負責，自己的精力本就有限，生活已是這般繁瑣，能應對好自己的那部分已經不易，就不要再額外給自己徒增煩惱、增添壓力了。

作者|夏安

編輯|夏安