準備年貨是很多家庭的一件大事，但大人小孩選擇的年貨可能不一樣，小孩和年輕人更傾向於各種零食堅果，尤其是過年有活動，很多人往往會一箱一箱地囤，而大人則會囤有些瓜子、糕點之類的。但其實這些都不建議大家囤太多，吃多了也不利於健康，那準備什麼年貨好呢？選購時要注意什麼？看看你家買對了嗎？

為啥說不要囤太多瓜子堅果類年貨？

因為裡面有較多的

油脂和熱量，

尤其很多人喜歡買各種口味的，其中的糖和鹽也比較多，關鍵吃這些食物時，很容易“上癮”，吃了一把還想吃一把，吃多了也容易

上火

。

另外，若囤太多，也容易變質發黴，而從表面上看卻不一定能明顯看出異樣，即使吃的時候吃到苦的，有的朋友也沒當回事。殊不知，它可能已經產生毒素了，對肝臟健康影響非常大的黃麴黴素就喜歡在黴變食物裡“安家”，尤其肝已經出現問題的人更要注意，儘量少吃。

對於長輩們來說，喜歡買

各種糕點

，但它們往往含有較多的

糖分

，而很多老人都患有慢性病，並不適合常吃這一類食物，所以也建議大家少買點。

以下這2類年貨是好選擇：

1、新鮮的水果

不管是自己在家吃還是送人都是比較合適的，過年期間常吃點水果，有助於均衡營養，促進消化，早飯後一段時間就比較適合吃點。

不過，水果種類有很多，對於不同的人群來說，適合吃的不一樣，比如對於

糖友

來說，雖然不是完全不能吃糖，但對於

荔枝、幹棗

等糖分較高的，建議少買少吃點，可以買點低糖的，比如

草莓、柚子、雪蓮果

。不過如果正在吃降糖藥，建議避免吃柚子，選擇其他的為好，以免其中的成分影響到藥效。

另外，對於其他人來說，過年買水果吃水果也有要注意的地方：

很多年輕人都喜歡

從網上買，

收貨時要

注意消毒

，防範依然不能忘記。對於中老年人來說，線下購買一次也不要買太多，尤其是一些正在打折的，其實往往已經不太新鮮了，或者質量不太好。

在吃的時候一次不要吃太多，比如

橘子

這種水果，小心一次吃太多變成“小黃人”哦，因為它裡面的胡蘿蔔素比較豐富，若一次“炫”太多容易沉積，引起

面板變黃

。也提醒一些朋友，不要用水果代替正餐。

2、奶製品

牛奶也是健康的一種零食，其中含有豐富的鈣，可以作為年貨，對於各個年齡段的人來說，經常喝點都是有利於健康的。

不過提醒大家在購買時要注意，看一下上面的日期，買最新的日期。想要買到更好的，不妨看下配料表，選擇

蛋白質

含量更高的，不建議大家買各種風味的，其實那些並不是真正的奶，多半是飲料，不建議大家常喝。

買給長輩喝的，其實也沒必要買

高鈣

的，對於健康人而言，喝普通的其實就可以了，雖然高鈣的鈣含量多一點，但未必就能多補到鈣，要看含有的是哪種以及每個人的吸收情況。若是喝這種會不舒服，對乳糖不耐受，可以選擇

酸奶

。

綜上，年貨買對了，更有益全家人的健康，建議大家不要買太多瓜子花生了，以上這兩種其實是不錯的選擇，怎麼買、怎麼吃，上文也都提到了，你家買對了嗎？吃對了嗎？

參考資料：

［1］置辦年貨別發愁，必購清單來了！快收藏起來，照著買就行。BRTVi生活。2022。01。23

［2］準備買年貨的感覺看！攻略來啦。中國青年網。2021。02。03

［3］砂糖橘吃多了面板真的會變黃。光明網。2022。01。28