什麼是新冥想？

許多人對於冥想的印象還停留在古老的文明。中國的年輕人對於冥想的認知是“傳統的”、“邊緣的”。

Neo Meditation新冥想品牌，旨在把冥想和現代中國⻘年的都市⽣活相結合，剝除冥想的宗教內涵，結合 hip-hop、視覺意向、樂器、rap等流行元素，打造時髦、潮流的新冥想。

在冥想學習的路上，是不是總擔心自己哪裡做不對？不時地冒出很多奇奇怪怪的問題：

冥想的時候犯困怎麼辦？

在冥想時總容易走神？

剛吃完飯後可以冥想嗎……

為了消除這些疑慮，新冥想新推出了問答板塊，一期為大家解答一個問題！

現在，讓我們進入正「題」吧。

Question

冥想練著練著就睡著了，

怎麼辦？

在聽冥想音訊的時候，我會發現自己經常聽完前面的引導就睡著了。坐著練習的時候還好，睡著後一點頭我就清醒了，但如果是躺著練習，我就直接昏睡過去了，這該怎麼辦？

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Answer

我們的回答

問題由KnowYourself研發團隊及專業冥想導師解答

在冥想的過程中，你的注意力其實需要比平時更集中，意識也需要保持著清醒。

如果你發現自己在冥想昏昏欲睡，這其實是注意力遊離的表現。因此，我會鼓勵你

在冥想的過程中儘量保持清醒

，

以達到更好的練習效果。

不過，在冥想時睡著也是很常見的現象，因為冥想其實能夠讓我們覺察到身體此時此刻的需求。

如果你在冥想中犯困，這很可能是身體在給你一個訊號：我需要休息。所以即使在冥想過程中真的睡著了，也不必為此困擾，可以以此給身體一個充分休息的機會。

如果平時你睡眠不足，平均睡眠時間不足8小時，那麼補足睡眠其實對你的身心健康更加重要。

從這個角度來說，強行打起精神，反而是不健康的。因此建議你

先補足睡眠，

再冥想就不會瞌睡了，這是一個治本的方法。如果沒有條件獲得充足的睡眠，那麼請相信你身體的自然反應，不要過度糾結於自己在冥想過程中睡著的事。

這裡還有一些

小貼士

，能夠幫助你在冥想過程中保持清醒：

01

覺得自己要睡著時，

微微睜開眼睛

練習；

02

選擇

不容易睡著的姿勢

，比如身體坐直，不要讓自己過度放鬆，躺著確實容易入睡；

03

在自己相對

精力充沛的時候

進行練習。

希望這些回答能對你接下來的冥想練習有所幫助，下期再會～

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