夜越熬越深，身體越熬越廢，但熬夜的人依然不願早睡，不少人的睡眠時間不斷縮水，睡不到6小時甚至成為常態。在這個快節奏時代，每個人都試圖從夜晚手中奪回白天被忙碌佔據的時間，找回片刻自在時光。

但當你黑著眼睛熬著夜，你真的知道睡不夠6小時，身體會發生哪些變化嗎？

第一天：

你已18小時沒閤眼了，為了對抗疲倦，身體開始釋放多巴胺，試圖讓你興奮起來，你感覺良好但身體很誠實，大腦已經疲倦到開始偷懶，關閉了計劃、決策等區域，你的注意力和反映開始變慢，免疫系統也開始罷工，血液中的抗體減少50%，自然殺傷細胞減少70%。

第2~3天：

身體開始抗議，發出想要休息的訊號，主管情緒的杏仁體首先失控，你的情緒變得起起伏伏，一點風吹草動都會讓你崩潰，為了能歇息片刻，大腦可能直接會關機，讓你在不知不覺中突然睡著。

如果此時你正在開車，交通肇事率將提升1。9倍，很容易因疲倦引發交通事故。

第4~6天：

你的身體細胞也很疲倦，無力開啟表面的通道，讓營養物質進入，血液中的葡萄糖無法被吸收，最終導致血糖飆升，甚至達到糖尿病前期的水平。

與此同時，激素分泌也會紊亂，身體的瘦素和飢餓肽失去平衡。瘦素能讓人擁有飽腹感，而睡眠不足會減少瘦素的分泌，飢餓肽能夠讓我們產生飢餓感，睡眠減少會讓飢餓肽分泌增加，

最後讓你吃下更多的食物，長期如此肥胖將找上門來，從而引發一系列健康問題。

第7~10天：

連續一週的睡眠不足，你的身體早已吃不消了，為了維持身體機能，交感神經被迫維持高活躍狀態，導致你心跳加速、血壓升高。

升高的血壓瘋狂壓迫血管壁，會傷害冠狀動脈，增加你患心肌梗塞的機率，睡眠時間長期小於6小時，心臟停止跳動的可能性會增加3~4倍。除此之外，男性如果連續一週只睡5小時，精子數量將減少25%。

30天以上：

長期睡眠不足將導致大腦內老年痴呆症的元兇——類澱粉蛋白無法被及時清除，你現在可能不覺得有太多異樣，但未來患老年痴呆的機率將提高2倍，最後連你的染色體也無法倖免於難。

研究發現，睡得越少，染色體端粒損壞就越嚴重，端粒損壞會讓DNA裸露在外，可能導致DNA突變，再加上免疫細胞的減少，未能有效清除突變的DNA，你得癌症的機率將提升40%，癌症的發展速度也將提高2倍。

所以千萬別小看睡眠不足，它可能是引發多種疾病的罪魁禍首之一，而在我國有70%的人睡眠不足，超3億人有睡眠障礙，睡眠儼然已成為一個社會問題。

今天是世界睡眠日，儘管很多人都對熬夜的危害有所瞭解，但一定還有人對熬夜存在僥倖心理，然而，死神仍然在遊蕩，永遠不要賭他的鐮刀所向，因為死神不一定會贏，但他從不會輸。