現在正是一個全名運動的時代，因為大家見識到疾病的危害，都想擁有一個健康的身體，姣好的身材，尤其是現在很多人多的運動不達標，因為

抵抗力普遍比較差

，所以為了提高自己的抵抗力，很多人會選擇主動的去運動，而對於年紀比較大的人，走路是最好的選擇。

年紀處於60-70歲之間的人，每天走路的步數控制在多少合適？別走太多

當自己的年紀已經到了

60-70歲

之間的時候，因為

衰老的原因

，身體上的肌肉，骨骼健康水平都在下降，是不適合做運動強度過大的運動，而走路適合所有的人群，按照我國人的身體素質水平，每天走路的步數保持在

6000步

左右是最好的，但是年紀大的人，在這個數值上面可以稍微的降低一些。

60-70歲之間的人，走路不輸建議控制在

1000-2000步以內

，

身體健朗，腿腳靈活的老人，可以稍微的增加一些也沒有問題

，

相反就減少一點

。如果過度的運動，會造成人的膝蓋受損，尤其這個年紀的人，本身骨骼健康就存在問題，避免膝蓋受損，如果走路感覺走累了，有明顯的膝蓋疼痛，要及時停止運動。

如果這種情況下堅持運動的話，對身體肯定是不利的，

骨骼磨損嚴重，

還會影響到自己的

心血管健康。

所以大家要科學合理的進行運動，不要覺得強度越大，效果越好，這種想法就非常危險。

怎樣運動才是健康的？

首先在運動之前，要對自己的身體有一個整體的評估，對於剛開始加入運動的人來說，不建議上來就走很長時間的路，假如說今天定的運動指標是500步，過兩天定的是700步，

逐漸的增多，這樣身體也能更快的適應。

其次就是在運動之前，

自己要先做好運動的準備

，尤其是對於老年人來說，運動前的準備工作很重要，老人的關節活動性比較的差，所以在運動前，最好先做個

拉伸，踢踢腿，柔柔肩膀

。準備一雙輕便的運動鞋，穿著一定要舒適為主。身上儘量不要攜帶太多的東西，出門之後找一個清淨的地方去走路，時間儘量選擇在傍晚之前，天不是很黑，而且人流量也會小一點，更加的安全一些。

老人在出門之前，還有一件事情需要注意

，看一下當天的天氣報告，如果天氣不好的話，儘量不要選擇出門

，空氣中含有的灰塵、顆粒物質等對人的身體會有一定的傷害。尤其是在冬季和秋季的時候，運動的次數可以稍微減少一些，而在春季、夏季，空氣質量比較好，建議在下午出門活動是最好的了。

以上就是對老年人走路的相關內容的介紹，老年人在運動的時候要注意了，運動的好處確實很多，有很多人從中受益，但是也有很多人因為運動不規範，導致自己的關節受到損傷，這樣的例子也是比較的常見的。

想要自己的晚年生活過的更好，不受疾病的摧殘，要對自己的身體健康問題多多重視，

發現自己有任何不適的地方時，及時找到醫生解決

，千萬不要忍著，錢要花在真正需要的地方，才是真正的省錢，不要撿了芝麻，丟了西瓜，省小錢，花大錢。