前幾天已經迎來了立春，也就意味著冰雪開始慢慢消退，富有生命力的春天即將到來。不過這個時候的天氣存在著多變性，身體一時還很難適應這樣的天氣，此時更要注重身體的健康養護。

隨著氣溫的變暖，身體的各個機能也變得越來越活躍，萬物復甦的季節是養生促健康的好時節，春季養生應當養肝最優先。

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為什麼春季要養肝

春季氣候的最大的特點就是乍暖還寒，是由寒冷天氣逐步地向溫暖舒適的天氣轉變，白天的氣候溫暖適宜，早晚卻是寒氣襲人。

我國古代就總結出來根據季節養生的一套原則，應遵循“春生、夏長、秋收、冬藏”的變化規律，四季要順時養生

“春天養肝、夏天養心、秋天養肺、冬天養腎”。

在中醫五行學說上，春季在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也屬木，具有向上、升發的特性，

負責淨化和調節身體的各項機能，和春天的萬物生長的特徵是相對應的

。這便遵循了古人說的順時養生，春季肝臟活躍旺盛，所以春季養生要先養肝。

很多人很注重養生，然而食用了很多珍貴補品反而身體變得越來越差。養生也是有講究的，不同的時間進補的方式和食材也是不同的，要根據自身狀況，順應季節變化進行養生進補才能讓身體維持在最佳狀態。

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肝不好有哪些表現

肝是人體重要的臟器之一，也被比喻成“人體化工廠”，負責淨化和調節身體的各項機能，一旦出現異常將嚴重影響身體健康。

肝不好會有不同的表現在身體上呈現，主要有這幾種：

√ 眼睛不適

肝開竅於目，眼睛的的各種問題都和肝有一定的聯絡。眼睛裡紅血絲的時候，可能是睡眠不足或者是上火所引起，如果還有頭部的不適的話，可能是肝火旺盛引起。

√ 指甲上有豎紋

如果指甲表面不夠光滑，出現一條條的豎紋，有可能是最近操勞過度、睡眠不足和過度用腦。如果這些豎紋一直都存在，這時候就要及時地調整自己的作息時間，多吃一些養肝的食物。

√ 情緒易怒、抑鬱

肝臟是人體內調控情緒的單位，常有人說“氣得肝疼”這也反映出氣和肝的緊密聯絡，如果肝臟不好就容易產生抑鬱、低落、易怒等不良情緒。

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養肝的正確姿勢

俗話說得好，一年之計在於春，人的身體健康在春季也要有一個好的開始，給一整年的健康生活打下堅實的基礎。那麼春季要如何正確地養肝呢？

√ 飲食

春季飲食選擇的正確對養肝也有很好的效果，春季萬物生髮，肝氣比較旺盛。所以在選擇食物的時候應當注意，酸味是肝的本味，春季飲食養肝的時候要減少酸味的攝入，適當地增加一些甜味的攝入。

養肝可以選擇像

枸杞、蜂蜜、紅棗、梨、胡蘿蔔、菠菜、韭菜、香椿

等食物，都是養肝的好食材。

√ 合理作息

熬夜傷肝這個道理大家都知道，春季養肝日常作息時間一定要規律，

晚上23點到凌晨3點是人體肝臟的工作時間

，在這個時間點沒能得到很好地休息，人體還處在一個亢奮的狀態下，肝臟的淨化和調節作用就不能夠起作用。

√ 運動

春季的到來溫度也在逐漸地提升，人們可以到戶外進行各種鍛鍊身體的運動，可以讓身體吐故納新、減輕壓力，保持愉快輕鬆的心情，這樣也有助於降肝火。

為了自己的健康，我們應當順應季節的氣候變化規律和特點，合理養生，不斷加強身體對自然的適應能力，才能健康無憂。