對打工人而言

起床是件和天性對抗的事

而“自然醒”和“被鬧鐘吵醒”

是兩種完全不同的睡眠體驗

長期被鬧鈴驚醒

心臟受不了

有研究顯示

在突然的聲音刺激下

人體植物神經系統

會產生應激反應

表現為腎上腺素水平提高

心肌收縮力加強、傳導加速

引起血壓升高、心率加快

睡眠專家強調

聲音較大的刺激性鬧鈴

容易使人受到驚嚇

誘發或加重心臟病

腦動脈硬化、心肌梗死等疾病

最好設定為

節奏較慢

音律舒緩

的音樂

而且鬧鈴聲音不能太大

鬧鈴不要放在枕頭旁或下面

選錯鬧鈴聲

可能損害健康

近日俄羅斯《訊息報》

援引一項最新研究發現

選錯鬧鐘鈴聲

可損害健康

這個睡眠專家團隊

讓一組參試者將鬧鐘

設定成不同型別的鈴聲

透過血樣檢測評估

皮質醇（壓力激素）水平

並觀察其情緒變化情況

結果發現

選錯鈴聲不僅導致情緒被破壞

而且會使其皮質醇水平升高

對健康產生負面影響

而根據自己情緒狀況

選“匹配鈴聲”的參試者

精神狀況明顯更好

鬧鐘響了還睡

擾亂生物鐘

人體在鬧鐘響後

會分泌腎上腺素和皮質醇

喚醒身體

打斷睡眠週期

一旦再次入睡

就會影響激素分泌過程

如果反覆被鬧鐘吵醒

生物鐘就會混亂

進而需要花更長時間甦醒

哈佛大學醫學院的研究也證實

如果設定多個鬧鐘

人反覆驚醒後再睡下

可能會導致慢性疲勞

長此以往

起床後就會感到渾身無力

眩暈、沒精神

這種斷斷續續的睡眠還不如不睡

如何才能

輕鬆做到“自然醒”？

什麼？

你說鬧鐘怎麼都鬧不醒你？

那沒辦法

我只能讓夢想來喊你起床了！