如果你曾經進行過各種各樣的身體檢查，應該知道很多檢查專案需要空腹進行。

特別是有糖尿病高危條件、懷疑自己患上糖尿病的人群，想要了解血糖是否超標，首先要進行的就是空腹血糖檢查，這是診斷糖尿病最為常用的檢測指標，也是黃金指標之一！

所謂空腹血糖指數，指的就是在隔夜空腹狀態下，第二天早餐前進行的採血血糖測試，這種檢查專案既能

夠反映出胰島β細胞的功能，也能表示基礎胰島素的分泌功能。

而空腹血糖所指的

“空腹”，必須要至少8-10小時沒有進食任何食物

，患者可以適當飲用白開水。通常，

如果成年人身體完全健康，沒有任何損傷，空腹血糖指數僅僅是3.9-6.1mmol/L左右。

但是，如果在進行血糖測試時，

空腹血糖指數超過了6.1、但卻低於7.0mmol/L

，這種情況往往標誌著

空腹血糖受損

，是糖尿病前期的表現之一。

如果進行

兩次空腹血糖測試，發現血糖指數都超過了7.0mmol/L

，則

考慮是糖尿病

，需要進行下一步的糖耐量測試。如果隨機進行血糖檢測，患者

血糖指數超過了11.1mmol/L，那就基本可以確診為糖尿病。

那麼問題來了，生活中到底該如何做，才能讓血糖穩定呢？

首先要強調的一點是，糖尿病在臨床上分為兩個型別

，

第一為1型糖尿病，它的出現與先天基因、免疫受損等方面有關。第二則是2型糖尿病，該疾病屬於成人糖尿病，雖然有遺傳基因作為基礎，但更多的則是和後天不健康的生活與飲食習慣相關。

所以，對於2型糖尿病的預防，需要透過生活和飲食入手調節，注意以下兩點很有必要：

1、飲食調節

2型糖尿病出現的主要原因，就是因為患者細胞對胰島素不夠敏感。如果

長期進食大量高糖分、高脂肪、高熱量的食物，就會增加胰島組織的工作壓力

，導致身體分泌出大量的胰島素，久而久之不僅會造成

胰腺功能受損，還會逐漸發展為胰島素抵抗

，給糖尿病爆發埋下隱患。

因此，大家在日常生活中

應控制全天熱量的攝入，避免大量進食高脂、高糖和高熱量類食物，每餐維持在6-7分飽狀態為最佳；

2、運動不能少

以吃的太多、運動量極少導致的肥胖，就是2型糖尿病的發病基礎。所以，歲肥胖人群來說，需要做的不單單是調節飲食，還應當配合適當的有氧運動。

透過科學有效的鍛鍊，既能夠提高細胞對胰島素的敏感性，還能消耗體內多餘的熱量、脂肪，對減重有不能取代的作用。

科學建議，

成年人每週至少應當維持3-5次的運動，每次持續至少30分鐘以上

。

最後還要提醒大家，如果進行空腹血糖測試，發現自己血糖超標，但是還沒有達到診斷糖尿病的標準，應當立刻提高警惕，並從生活入手開始調整。

而如果已經達到了糖尿病的診斷標準，不但要調節生活和飲食，還應當按照醫生建議開始針對性治療，以免糖尿病持續發展，造成併發症的出現。