文/李河鋅肥胖最忌這蔬菜，每晚吃一份，輕鬆排空宿便，腰身越來越瘦！胖會限制散發魅力，到了夏天，贅肉在薄薄的衣服裡一覽無餘，夏天就是減肥的熱季，這不僅僅是為了穿衣看好，肥胖也會影響身體健康，身材管理很重要。光節食是不對的，光運動也是不對的，一定要合理運用膳食調節，這樣才可以事半功倍。

減肥計劃開始，夏天常吃的兩種蔬菜，卡路里很低，堅持半個月，你的衣服統統變成了大碼。這兩樣神秘健康減肥蔬菜是綠豆芽和黃瓜，價格便宜，都是低熱量，高營養價值，富含豐富的膳食纖維，足夠的水分，當膳食纖維進入腸道促進蠕動，搜刮腸胃宿便和油脂，慢慢下來就會發現整個瘦脫一圈。所以說是肥胖的對手。

夏天熱，用綠豆芽和黃瓜做冷盤，簡單一拌，作為主食，方便快捷，不用擔心晚上吃完會胖，會輕鬆排便，減重有效果。含維生素C，補水，保養面板。今天教大家如何結合這兩種食材變成美味減肥餐，值得你看一下。

這道菜叫做豆芽黃瓜絲拌菜綠豆芽、黃瓜1根、香菜1根、鹽少許、少許醬油、陳醋、橄欖油1、洗乾淨綠豆芽，瀝乾水分。2、燒水，少許鹽，焯豆芽20秒撈出放入涼水中，這樣的它的口感會很脆。3、黃瓜洗乾淨切絲，鍛鍊刀工的時候到了，不會的話可以工具擦細絲。

4、把他們倆混拌，加入一點橄欖油，撒入少許鹽、生抽、醋調勻。5、加些香菜，用來增加香味。6、涼拌豆芽菜黃瓜絲就做好了，不用擔心吃多會胖，吃多少也不會胖，而且很容易飽。

大家需要注意：1、豆芽很嫩，開會燙的時間吃起來就蔫軟。2、鎖住它們這兩種蔬菜的水分，加入橄欖油，然後放入之前調好的醬汁，一起攪拌均勻之後盛出放入碗中擺盤，如果可以的話，可以放入幾顆冰塊冰鎮這道菜，使口感更加涼爽清新，入口留香，會很清香清脆。3、喜歡辣味的朋友們，你們也可以根據自己的喜好新增加辣椒油，這樣使這道冷盤豐富了一層口味。

肥胖的敵人就是它們，你可以嘗試每天一餐，輕鬆排毒，上述的方法您可以作為參考，歡迎留言，告訴我你是如何身體排毒保養的，加油。關注我不走丟，更多精彩內容絕對不會讓你失望！