我們知道，自制力關乎到孩子各方面的成長，是我們在教育孩子中的一個需要關注的重點。

自制力在孩子的成長過程中佔據著如此重要的地位，原因在於它是一種能夠幫助孩子平衡內在目標和衝動的能力，能左右和控制孩子的情緒和想法，從而得到自己想要的結果。

顯而易見，缺乏自制力的孩子，會影響自身個體目標的達成，不管是做事還是學習常常是半途而廢；而自制力強的孩子，更能應對一些有挑戰性的任務，取得不菲的成績。

01影響孩子自制力的四大因素

孩子一旦缺乏自制力，結果可想而知，必然會出現種種令我們無法認同的言行舉止，諸如上課不認真聽講、作業不好好完成、容易被很小的事情所激怒、經受不起任何的小誘惑等等。

作為家長，首先我們要清楚四種消耗自制力的因素分別是：抑制個體衝動；作出決策；壓抑自己的情緒；面對當下或未來的壓力。

同時，我們也要看到，孩子哪怕有很強的自制力，如果沒有進行合理運用，一些消耗因素會慢慢積累，直到超出了孩子的最大承受能力，結果就是降低了孩子的自制力。比如我們讓孩子重複性刷題、學習上搞疲勞戰術等等，就是一種過度消耗孩子自制力的錯誤做法。

02減少孩子自制力“內耗”的四種教育策略

要讓孩子的自制力保持在一個最佳狀態，首先我們要做的就是減少自制力的“內耗”，使孩子的自制力始終保持在一個最佳的狀態。

以下這四種教育策略有助於幫助孩子減少自制力的“內耗”。

策略一：每次學習時間長度要符合孩子的生理和心理年齡的特徵

學習時間的長度當然不是越長越好，只有符合孩子的生理和心理需求的學習時間長度，才能不削弱自制力，才更有助於專注力的養成。

對小學生來說，專注力最為集中的時間一般都在20~30分鐘左右，當孩子達到專注力的臨界點時，我們可以引導孩子暫時放下書本或作業本，做一些比較輕鬆的事情，比如遠眺青山綠水、做做喜歡的手工和運動幅度不大的室內休閒運動、聽聽音樂、玩一個趣味親子游戲等等。這些活動能夠幫助孩子很快恢復到最佳的自制力狀態。

策略二：發揮孩子的學習優勢或擅長的東西

孩子可能在某門學科上佔據優勢，或者說是特別擅長某門學科，我們就可以引導孩子充分發揮自己的學習優勢開展學習，對學習進行一個“預熱”準備工作，比如先讓孩子完成自己喜歡做的和相對容易做的作業，把孩子積極的學習狀態調動起來，孩子有了飽滿的學習情緒，接下來就能集中精力去應對劣勢學科的作業。

策略三：透過好習慣來把短時自制力變為長時自制力

在一般情況下，自制力分為短時自制力和長時自制力。顯然長時自制力在時間的有效性上要好於短時自制力。

讓孩子養成良好習慣是保持長時間自制力最好的辦法之一。比如，孩子一旦養成了“到什麼時間做什麼事情”的好習慣，就無需藉助任何的外部力量，憑藉自身下意識的動作就能完成應該完成的任務。

當然，在孩子感到學習疲勞之後，我們可以讓他們做一些能夠調整身心、幫助大腦休息的輕鬆活動，以此恢復最佳的自制力狀態。

策略四：改變固有壞習慣來強化自制力

研究人員發現，有意識地改變自身固有的壞習慣，並連續堅持半個月以上，也可以減少自制力消耗和強化自制力。

比如原先孩子看書和寫字經常趴著，我們可以引導孩子，只要是在寫字或看書的時候，就要不斷提醒自己保持正確的坐姿，每一次戰勝自己，都是對自制力的一次鍛鍊，當孩子能堅持半個月以上的時間，自制力就已經提高到一個新的層次。

有的孩子還經常因為做作業做到很晚而影響了正常入睡時間，第二天要上學了又爬不起來，養成了晚睡晚起的壞習慣。我們就可以從改變孩子晚睡的習慣入手，提醒孩子到了規定時間就要上床睡覺，那麼孩子為了在入睡之前完成作業，以免第二天因為欠交作業而被老師批評，就必須要想盡辦法提高完成做作業的效率。每一次的準時入睡，其實都是在鍛鍊孩子的自制力，只要連續堅持至少半個月以上，孩子的自制力水平就會大幅度提高。

結語

自制力是一種很重要的能力，不管我們怎麼去看待它，它都將伴隨孩子的成長過程；同時，自制力又是一個需要我們進行適當的“保養”，減少“消耗”，才能得到強化並時刻處於最佳的狀態，這樣才能幫助孩子自主應對各種學習任務，更好地實現自己的學習目標！