原創內容，擅自搬運者必究！想要減肥瘦下來，大多數人會選擇節食減肥，雖然節食能夠讓你瘦下來，但是建議你還是多進行健身鍛鍊？節食的方法，的確能夠控制熱量攝入，讓身體產生足夠的熱量缺口，從而調動身體的儲備脂肪進行消耗，讓身材慢慢瘦下來。一碗米飯的熱量是180大卡，一份100g薯條的熱量是300大卡，而慢跑半小時的熱量消耗是250-300大卡。

從資料來看，節食減肥會比運動減肥更容易得多。那麼，為什麼小編還是建議你多健身鍛鍊，來消耗身體多餘熱量呢？第一個原因，過度節食的方法是不可取的。雖然節食可以減肥，但是過度節食，營養補充不均衡，最後帶來的是對身體的傷害，比如免疫力下降，腸胃疾病的出現，激素分泌紊亂，肌肉流失。合理的飲食控制需要把握科學的熱量範圍，同時均衡蛋白、碳水、脂肪的攝入，飲食要多樣化，每天的熱量攝入不能低於身體的基礎代謝，否則身體容易陷入饑荒，身體代謝會下降，你容易易胖體質，不利於身體健康。

第二個原因，健身鍛鍊可以帶來多個好處，這是飲食控制所達不到的效果。堅持健身鍛鍊，除了能讓你提高身體熱量消耗外，讓你瘦下來外，還能給你帶來的各種好處：1、強身健體，提高體能耐力運動鍛鍊是對心肺功能、肌肉耐力、身體素質的提升，養成運動的習慣，能夠達到強身健體的效果，有效抵抗衰老的來襲，讓你保持年輕的活力。

2、提高免疫力，減少生病的機率堅持健身的人自身的免疫系統會更加強大，因為運動鍛鍊可以強化身體機能，提高自身的抵抗力，減少疾病的入侵，讓你少跑醫院，少花錢看病。

3、擁有健康的生活方式，人變得自律起來健身鍛鍊可以讓身體遠離舒適區，讓肌肉得到鍛鍊，讓身體日積月累後發生蛻變。這需要足夠的毅力跟自律性才能堅持下來。當你長期堅持健身鍛鍊後，逐漸遠離了不健康的生活方式，比如熬夜、泡吧、喝酒應酬，你結交了更多志同道合的健友，你對生活、工作的態度也會越來越積極，拖延症也被治癒，辦事效率提高了，人也更加自律。

4、塑造緊緻的身材曲線健身訓練的過程中，力量訓練可以提升自身肌肉量，有氧運動可以降低體脂率，你的身材瘦下來後，曲線也會比一般人更加出色，身材跟顏值會顯得更加年輕。

5、促進多巴胺分泌，讓你感到開心多巴胺是釋放快樂因子的激素，當你進食跟運動的時候，身體都會分泌多巴胺，讓你感到快樂，驅趕不快樂因子。而進行飲食控制的人，長期下來會感覺到抑鬱、不開心，容易暴飲暴食起來。而運動鍛鍊後，你會感到開心，逐漸找到健身的樂趣，更容易堅持下來，慢慢恢復好身材。

因此，想要瘦下來，收穫好身材的人，飲食減肥應該為輔，而健身訓練為主，不要過度節食，而要加強運動，二者結合才能更加健康、快速 瘦下來。