今日，我們迎來最為特殊的節氣之一——-夏至。

說它很特殊，因為它很古老，它是二十四節氣中最早被確定的一個節氣。

說它很特殊，因為它象徵意義很大，它的出現，代表著一年中北半球白晝最長的一天。

說它很特殊，因為它很熱情，不久後就進入一年中最熱的三伏天。

夏至，正午陽光幾乎直射地球上北迴歸線，過了夏至之後，太陽直射地球的位置逐漸南移，北半球白晝逐漸縮短，夜晚逐漸加長。

因此，無論從民間，還是地理，夏至都是最為特殊的一個節氣之一。

不到冬至不寒，不到夏至不熱？

雖說夏至這天白晝最長、太陽角度最高，但卻不是一年中天氣最熱的時候，此時接近地表的熱量還在繼續積蓄，並沒有達到最多的時候。

也正因如此，作為盛夏的起點，為了準備迎接一年最熱的三伏天，我們需要做好這些事情：

第一，多吃苦味、瓜類食物

很多人在進入夏季節後，會出現

失眠、情緒煩躁、口舌生瘡、食慾下降

等一系列內火旺盛問題。

在飲食中，最好適當地新增一些苦味食物，比如生菜、苦瓜、香菜等。這些苦味食物能夠起到降低火氣的作用，尤其是對於心火旺盛和肝火旺盛所引起的一些不適感，有著比較好的調理功效。

除此以外，夏至節氣之後，應適當進食一些瓜類食物。

除了苦瓜之外，還可以適當地吃一些絲瓜、冬瓜、黃瓜。這些瓜類食物中含有比較豐富的纖維素、維生素和水分，能夠起到清涼解暑以及祛溼除燥等一系列作用。

對於夏至之後出現的食慾降低、小便赤黃等現象，有著一定的改善功效。

第二，適當飲茶

在進入夏至節氣之後，多喝一些熱茶，比如白茶。

白茶屬於一種微發酵茶，有著

平肝明目、降脂降壓

以及

消除疲勞、消炎解毒

等作用。

適當多喝一些白茶，能夠擴張血管並加速血液迴圈，有效預防一些心腦血管疾病的出現。而且茶中所含有的多種氨基酸成分，有著

解毒、清熱、抗菌

的作用，可以有效防治蕁麻疹等一系列面板疾病。

第三，調整心態與作息

對於一些南方地區來說，進入夏至節氣後很容易出現高溫蒸桑拿的天氣，就會影響到人的情緒，很容易出現煩躁、焦慮等不良情緒。

一旦出現這些不良情緒，會使得睡眠受到影響，對於心臟、大腦、神經、血管等各個部位的健康都有較大影響。

進入夏至節氣之後，一定要注意自我心態的調整，保持規律的睡眠，少熬夜。

第四，適當飲用消暑湯

雖然夏至是一年當中最熱的季節，但由於溼氣較大，容易使人出現脾胃虛弱等不適感，發生中暑的機率也會比較高。

在進入夏至節氣之後，每天要適當飲用一些消暑湯，比如

薏仁綠豆粥、荷葉茯苓粥，以及山楂白菊花湯

，可以起到消暑清熱、健脾化溼等功效。

盛夏起點，荷花綻放，蛙鳴聲聲

作為拉開盛夏的序幕，夏至後一段時間內氣溫會持續上升，大約在7月中旬-8月中旬，中國大部分地區氣溫將會達到一年中最高值。

而正值最熱的開始，不少人也會採取冬病夏治進行養生，在人體陽氣達到一年四季最高峰，此時治療一些冬季疾病，能夠提高抗病能力。

當然，冬病夏治涉及的範疇甚多，具體什麼疾病還需要在專業醫生指導下進行。

但需要提醒的是，天氣炎熱，咱們更需要做好防暑降溫，切勿別讓熱射病找上門來。