我們的身體有內在的智慧引導我們和諧地度過生活，身體的自然迴圈旨在與地球母親的自然迴圈保持一致。這就是為什麼傾聽我們的身體並尊重這些週期非常重要的原因。

通常，當我們考慮康復時，我們會劃分過程。我們沒有整合身體、思想和靈魂，而是專注於我們認為受到傷害或損壞的部分。作為阿育吠陀顧問，我為自己和我的客戶使用這門古老科學的奇蹟來整合身體、思想和靈魂。

阿育吠陀起源於 5，000 多年前的印度，從那時起，它就擁有了持續的專業實踐、研究和教育傳統。它已成為印度乃至世界各地文化和日常生活不可或缺的一部分。在過去的三十年裡，許多原始的阿育吠陀梵文文字被翻譯成各種語言，阿育吠陀的研究得到了極大的擴充套件。這也逐漸導致了目前阿育吠陀在西方的流行。阿育吠陀是一個梵文詞，翻譯為生命的科學或智慧。“ Ayur”意為生命，“ Veda”意為智慧、知識或科學。

阿育吠陀是一種治療系統其主要目標之一是透過創造平衡的生活方式來保持健康和預防疾病。阿育吠陀教我們與自然和諧相處。我們的身體有內在的智慧引導我們和諧地度過生活，身體的自然迴圈旨在與地球母親的自然迴圈保持一致。這就是為什麼傾聽我們的身體並尊重這些週期非常重要的原因。月亮升起時睡覺，太陽出來時起床是我們天性的一部分，但我們會調節我們的身體熬夜看電視或參與社交媒體，因此想要晚起，這讓我們的身體感到不適當我們長時間這樣做時，平衡。如果我們允許的話，我們的身體不僅會遵循晝夜規律，還會遵循季節性食物和環境。

阿育吠陀是一個完整的護理系統，考慮到我們所有的存在；由於我們是身體、思想和靈魂，我們不能專注於維護一個部分的健康，而不是另一個。阿育吠陀包含有益於並保持我們的身體、思想和意識健康和平衡的工具和治療方法。

是什麼讓阿育吠陀與眾不同？

阿育吠陀不關注症狀，而是關注造成這些症狀的根本原因。

它考慮了個人的獨特性。

它是整體的，包括個人的所有方面：身體、思想和精神。

它提供了預防和治療疾病和保持健康的自然方法。

它非常強調根據每個人獨特的體質、環境和氣候，透過日常生活進行預防。

它使每個人都能夠對自己的幸福和健康負責。

這是有效的。

阿育吠陀如何運作？

物理世界中的一切都由自然界的五個基本元素組成：空間、空氣、火、水和地球。這五個元素產生了身體的三種

doshas

或體液，它們創造了我們的主要體質或

Prakruti

。我們的體質永遠不會改變，從我們出生的那一刻到我們離開身體的那一刻都是一樣的，儘管我們的體質可能會變得具有破壞性，造成失衡，最終導致疾病。

三個doshas是支配身體所有功能的三種能量，而現代醫學是基於身體的結構，阿育吠陀是基於該結構背後的能量。三個doshas是：

Vata、Pitta和Kapha

。

為什麼瞭解我們的 Prakruti體質很重要？

為了擁有平衡和健康的生活，我們必須知道我們是由什麼組成的。每個 dosha 都需要一種生活方式、食物和練習（如個性化的瑜伽體式、呼吸技巧和冥想），以幫助我們保持健康和幸福的和諧與平衡。

瓦塔的

主要元素是以太和空氣，以及行動、運輸和運動的能量。瓦塔的品質是乾燥、粗糙、輕盈、寒冷、微妙和流動。瓦塔掌管的一些功能是呼吸、語言、清除廢物、觸覺、身體的所有運動和營養的吸收。

Vata 會在秋季和冬季加重，或者吃太多幹的或生的食物、喝非常冷的飲料、暴露在寒冷和風中、長時間禁食、睡眠中斷以及過度運動或運動。

您知道您的 Vata 是否因為您的面板、頭髮、眼睛、嘴唇和關節變得非常乾燥而加重。您會感到腹脹、脹氣和脫水。你也會感到不安、焦慮、恐懼或不安全。

瓦塔人往往身材苗條，身材矮小或身材高大，骨骼突出。他們的新陳代謝和睡眠模式很容易受到干擾，他們往往很健談並使用手勢說話。Vata 的頭腦總是很忙，從一件事到另一件事，他們擔心一切，他們很有創造力，他們喜歡隨波逐流。他們的口號是“如果”或“我能改變主意嗎？”

為了恢復 Vata 的平衡，我們必須應用冷、幹、輕和移動的相反品質。我們放慢腳步，增加一些體重和穩定性，吃美味的熱湯和食物，並用有規律的作息安排時間，為我們的生活奠定基礎和框架。

Pitta的

主要元素是火和水，以及轉化、轉化和消化的能量。Pitta 的品質是油性的、尖銳的、熱的、輕的（亮度）、酸性的、鋪展的和液體。Pitta 掌管的一些功能是消化、營養物質的同化、食物的轉化、體溫的維持和批判性思維。

Pitta 在夏季或暴露於極熱環境時很容易加重，吃酸、鹹或辛辣的食物、過量飲酒和極端競爭也是如此。當您的 Pitta 惡化時，您會感到憤怒和沮喪的情緒，身體上會出現過多的痤瘡、油性面板、面板狀況（牛皮癬或溼疹）、胃酸倒流、胃酸過多和劇烈頭痛。

皮塔人中等身材和身高，肌肉發達。鋒利是皮塔身心的主要特徵。Pitta 人是出色的演講者，直截了當，他們傾向於以目標為導向，並且喜歡計劃。他們的口號是“我的方式或高速公路”。

為了恢復平衡，我們必須應用相反的品質。避免持續的競爭和極端高溫很重要。創造一個友好的環境，在飲食中加入甜美的水果，在大自然中散步。

Kapha的

主要元素是水和土，以及建造、潤滑和滋養的能量。Kapha的品質是潮溼、寒冷、沉重、靜止、粘稠、柔軟、緩慢和光滑。Kapha 控制身體的潤滑，滋潤關節，提供耐力和力量，以及組織發育。Kapha 會加重，尤其是在冬末、春季和雨季，吃太多甜或鹹的食物，過度飲食，缺乏運動和過度睡眠。感覺身體和心靈沉重，或者當你的消化變得緩慢時，感覺遲鈍或昏昏欲睡，沮喪或悲傷，都是 Kapha 惡化的跡象。

Kapha 人身材健碩，身體強壯。他們的五官是圓的——圓臉、圓圓的大眼睛、圓圓的鼻子和甜美的外表。他們有長而濃密的頭髮。他們充滿愛、養育、關懷，並且是和平締造者。他們希望每個人都快樂。他們的口號是“別擔心，要快樂”。他們有很好的耐力和強大的免疫系統。他們是很好的傾聽者，很少說話。有時他們往往很害羞，有點懶惰。Kapha往往會導致體重增加和水分瀦留，導致腫脹。

為了恢復 Kapha 的平衡，我們整合了清淡和溫暖的食物、鍛鍊和練習整理空間。

我們都有這三個doshas，但在我們的情況下，一兩個會更占主導地位。大多數人是雙重doshic（Vata-Pita/Vata-Kapha/Pita-Kapha）或三doshic（Vata-Pita-Kapha）。

您如何將基本的阿育吠陀原則融入您的生活？

瞭解您的體質，以便了解哪些食物最適合您。食物對一個人來說可以是藥，對另一個人來說可以是毒藥。你可以快速評估一下。

建立一個日常：

Vata 型別：每天 6-8 杯

皮塔餅型別：每天 5-6 杯

Kapha 型別：每天 4-5 杯

起床 30 分鐘。早一點，這樣您就可以在早上增加一些額外的時間來快速散步、正念呼吸或 15 分鐘鍛鍊。

空腹喝一杯新鮮的姜檸檬茶，撒上生蜂蜜。

僅在您的前一餐已經消化後才進食。

喝足夠的水來滋潤你的身體：

最終，與您的環境和周圍的人和諧相處。