腎臟主泌尿系統，負責給身體排毒，是人身體非常重要的器官之一。

但近年來腎病患者的發病率在不斷提升，單單腎衰竭患者已經近兩百萬。

腎衰竭會影響全身各個系統，給身體帶來多方面的影響，患者不止健康受損，生活質量下降，生命也會受到威脅。

腎衰竭大多是因為其他腎病惡化導致，想要遠離腎衰竭一定要保護好腎臟健康，隔絕各類腎病，不給腎衰竭可趁之機。

而想要保護腎臟健康，首先要在飲食方面多多注意。

只要做到兩堅持、三不要，

就可以更好地提升腎臟功能

一、堅持多喝水

腎臟是全身血流量最豐富的器官，主要功能是

排洩代謝廢物，維持電解質、酸鹼平衡

，

正常人每分鐘有1000-1200ml血液流經腎臟，佔心輸出量的20%-25%

。

流經腎臟的血漿（佔血液的55% ）有20%經腎小球濾過為原尿。

只有正常的喝水速度和習慣才能讓水進入腎臟，與各種代謝物形成尿液，再排出體外。

若長期飲水量不夠尿液稀少，會讓有害物質沉積在腎臟內，影響腎臟功能，造成各種腎臟疾病。

二、堅持均衡飲食

不管是腎臟健康還是其他器官健康，單一的飲食習慣都無法滿足需求。

總是吃燒烤、油炸、火鍋類的高熱量食物會給腎臟增加負擔，很容易影響腎臟健康。但長期只吃素也會造成一樣不良的問題，造成免疫力低下，影響腎臟功能。

所以，想要維護身體健康在飲食方面要保持均衡才行，葷素搭配才能滿足身體營養所需，維護好腎臟功能。

三、不要吃高嘌呤的食物

高嘌呤食物對於痛風患者來說應該不陌生，諸如海鮮、火鍋、啤酒都是痛風患者的禁忌。

事實上，高嘌呤食物不止會誘發痛風，還會給腎臟帶來巨大負擔。長時間吃一些高嘌呤食物，會讓

尿酸鹽晶體沉積在腎臟以內

，損害腎健康，誘發慢性腎臟疾病。

四、不要吃重鹽的食物

世衛組織給出的建議是，

成年人每天的鹽分攝入量在5克即可，若是超過了6克，會給身體帶來很大影響

。

長時間攝入的鹽分過量，會誘發高血壓，還會影響腎臟健康，導致

水鈉瀦留

，使腎臟處於高濾高灌狀態。

長時間面臨這樣巨大的負擔，腎臟健康自然會受損，也給了慢性腎病可趁之機。

五、不要酗酒

酗酒有害健康眾所周知，誘發肝病、心血管疾病是大家比較熟知的，事實上，長期酗酒也會誘發腎臟損傷。

愛喝酒的人都知道，喝酒的過程中會不斷地跑廁所，這是因為酒精有利尿的作用。

頻繁排便會讓肝臟無法正常代謝酒精，讓酒精跟隨血液進入腎臟，久而久之不僅會損傷腎動脈，影響腎健康。

如果已經患上了腎病，要嚴格按照醫囑控制飲食，遠離一切可能加重腎臟損害的食物，以降低尿毒症的風險。

就算是健康人群也要注意保護腎臟，這樣才能更加有效地預防腎衰竭。

飲食與腎臟健康密切相關，科學飲食是腎臟健康的主要基礎，遠離酒精、高嘌呤食物、重鹽分食物是關鍵，再加上堅持多喝水均衡飲食就可以有效提升身體抵抗力，呵護腎健康。