紅糖水，在很多人眼中屬於滋補佳品。身體虛弱、產後、月經期都有喝紅糖水的習慣。

那麼，

吃紅糖有什麼好處？現在還有必要喝紅糖水嗎？

紅糖一般是由甘蔗汁經過濾等處理，然後再高溫加熱濃縮而成的粗糖製品。所以紅糖中的主要成分是糖分，含量高達95%左右，除此之外，還有少量的維生素和礦物質。紅糖總體上比白糖的營養成分多點，但含量也是微乎其微。

因此，紅糖的主要作用是提供碳水化合物，糖分吸收快，能在短時間內補充能量，喝紅糖水的同時還能補充一定的水分。這個是紅糖水的最大作用，如果是突然低血糖時，可以迅速喝一杯紅糖水來升血糖，或者是體力消耗太多，身體比較虛弱時，喝一杯紅糖水也能夠迅速補充體力。

很多女性有痛經的經歷，這時喝上一杯紅糖水會感覺舒服很多，這可能是熱水的效應，和紅糖的關係不大，紅糖對於緩解痛經也沒有科學依據。

女性產後失血過多，或者是貧血的女性也有喝紅糖水的習慣。紅糖中是含有一定量的鐵，約為2毫克/100克，但紅糖中的鐵為非血紅素鐵，吸收利用率較低，不及紅肉、動物內臟、動物血中的高，在過去缺少肉的年代，喝點紅糖水可能對補鐵能起到一點作用，但現在物質豐富了，天天也離不開肉，所以靠喝紅糖水補鐵效率就很低了，最後鐵沒補多少，能量倒是攝入不少。紅糖水基本上是純能量食物，每天一杯很有增肥的可能。

從健康角度來說，少糖也是健康飲食的原則之一，新增糖能不吃就不吃吧，偶爾吃點可以，不要常吃。中國居民膳食指南建議，成人每天新增糖的用量不超過50克，最好不超過25克，而一杯紅糖水差不多就有20克糖了，喝了紅糖水，就要減少其他甜食，少吃點主食了。