門診上經常有患者問我：米醫生，想補鈣，吃點鈣片沒錯吧？

當我問及：為什麼要吃？

患者的回答往往是：預防骨質疏鬆啊，吃了總沒有壞處吧。

但是，我們吃下去的鈣到底有沒有補到骨頭上？讓我們的骨頭變得堅硬呢？

顯然沒有。

所以，當我們在談補鈣這件事兒的時候，我們一定要明白——鈣到底是一個什麼東西？我們的骨頭到底是怎麼樣沉積鈣的，究竟怎麼補才算補上？

如果搞不清楚這幾個問題，盲目跟風補鈣吃鈣，浪費錢也就算了，搞不好鈣沒有補上，反而體內弄出結石。。。

因為，當吃下去的鈣沒有被消化吸收，就會變成結石！

首先，中醫裡是沒有鈣這個概念的。

鈣是什麼呢？

從度娘那批發過來——鈣是一種金屬元素，對人體而言，無論肌肉、神經、體液和骨骼中，都有用Ca2+結合的蛋白質。鈣是人類骨、齒的主要無機成分，健康成人體內鈣總量約為1000～1300克，其中99%的鈣以骨鹽形式存在於骨骼和牙齒中，骨是鈣沉積的主要部位。

因此，當一個人出現骨質疏鬆的時候，醫生所說的補鈣，意思是要增加骨頭裡的鈣含量，這樣骨頭才能堅硬。

但是，吃鈣片=增加骨頭裡的鈣含量嗎？吃下去的鈣能不能進到骨頭裡呢？

這當中至少要經歷三個大環節。

1。要攝入，也就是一定要吃，攝取足夠的鈣；

2。要吸收，鈣吃進去以後，脾胃功能要ok，由胃腸道進行吸收、分解，一部分留在我們體內，另一部分吸收不了就“穿腸過”了；

3。要轉移，轉移就是我們吸收了這些鈣之後，只是在血清當中，還需要讓它轉移到骨頭。

具體見下圖：

這中間，我們要有一個概念，我們人體的骨頭不是一根死木頭，是活的，骨頭裡面除了鈣元素這些，它還有細胞，比如成骨細胞，破骨細胞。

我們可以把骨頭想象成一個在建大樓的工地，鈣元素只是磚頭，這個工地上還有建築工人，這個建築工人就是成骨細胞，破骨細胞。

通俗的講，成骨細胞就是在蓋新房的工人，破骨細胞就是在拆舊房的工人，如果他們的數量能力正常平衡，就能夠保證骨質的正常，一旦破骨細胞拆舊房的工人多了，骨頭就會越來越脆，越來越疏鬆。。。

由此可見：

補鈣，吃鈣片，只是萬里長征的第一步，如果第二步第三步不行，這事顯然不靠譜。。。

說完單純補鈣治療骨質疏鬆不靠譜後，我們再來說說中醫治療骨質疏鬆的辦法。

廢話不多，直接上醫案，這個醫案來自骨科泰斗劉柏齡。

患者姓李，女，57 歲，該患者自訴發生腰背痛2年餘，並有腰背痠痛（時輕時重）、明顯晨僵四肢沉重乏力等表現。

該患者在50歲時絕經，曾服用大量的補鈣藥物。劉老在對該患者進行查體時發現：其面色少華，輕度駝背，腰部活動度受限，脊柱存在廣泛壓痛，脈沉弦，舌質淡，苔薄白。該患者被西醫診斷為骨質疏鬆症。

怎麼治？

方子：

淫羊藿 25g，肉蓯蓉 20g，鹿角霜 20g，熟地黃 20g，鹿銜草 15g，骨碎補 15g，全當歸15g，生黃芪 20g，生牡蠣（先煎）50g，川杜仲 15g，雞血藤 15g，廣陳皮 15g，制黃精 15g，炒白朮 15g。

淫羊藿，補腎陽，強筋骨，祛風溼。

肉蓯蓉、鹿角霜補腎壯陽，填精益髓，與淫羊藿一起增加強筋健骨之力。

熟地黃滋陰養血、補精益髓。

鹿銜草祛風溼、強筋骨，當歸補血和血。

黃芪、牡蠣、杜仲益氣斂精。

雞血藤可補血活血，舒筋活絡止痛，取“通則不痛”之功。

黃精、白朮、陳皮可以益氣補精，健脾和胃，促進消化吸收。

整個方子就是補命門、壯腎陽、滋陰血、填精髓、堅筋骨、健脾胃、通經絡。

療效如何呢？按照此方思路治了半年後，患者不適的症狀基本消失，經骨密度檢查其骨量恢復正常。

患者有額外去補鈣嗎？

完全沒有。

這說明——

中醫裡要強骨，就是要補脾腎。

只要脾腎健康的人，那就不需要額外去攝入鈣

，因為只要脾腎健康，就能把正常一日三餐攝取的鈣，消化吸收轉化到骨頭裡，這事就妥妥了。

用食物去攝取鈣，不但沒有脾胃負擔，而且也不會造成多餘的鈣在血液中沉積，引起結石，高鈣血癥等其他疾病。

好了，最後總結一下：

與其瘋狂跟風吃鈣片，不如搞好脾腎，不如多吃些補脾腎的食物——黑芝麻，板栗，核桃，山藥。。。

它們難道不比鈣片香嗎？

藥補不如食補

懂得善待腎精

供養精血的你

一定會把鈣補到骨頭裡