按照我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始的季節劃分法，秋分日居秋季90天的中分點，平分了秋季，所以稱為秋分。此時太陽直射赤道，晝夜時間等長。

正所謂“一場秋雨一場寒”，秋分過後，隨著太陽直射點南移，氣溫開始下降，氣候乾燥，不少人難免會出現面板乾燥、脾胃不適、感冒、情緒低落等問題。對此，我們應該如何提前預防，以安然度過“多事之秋”呢？

01“溼”潤面板

《逸周書·時訓解》中記載道：“秋分之日，雷始收聲；又五日，蟄蟲培戶；又五日，水始涸。”這意味著，

自秋分始，隨著雨量減少，空氣日漸乾燥。

此時容易出現面板瘙癢等症狀，是各類面板病的高發之季。

單純喝水並不能直接為面板“補水”，水分的蒸發會將原有的水分也帶走，造成越補越乾的情況。因此，

在多喝水的基礎上，保持面板溼潤是關鍵

——給面板表面塗上一層護膚霜，薄薄的油脂會阻止表皮細胞水分的丟失。

此外，由於空氣溼度降低，面板與衣服、衣服與衣服之間互相摩擦時，容易產生靜電，

建議選用純棉、真絲類不易產生靜電的衣物

。洗完澡之後擦一些潤膚膏或止癢霜等，室內也需要保持一定的溼度。

02“食”暖脾胃

秋季燥邪當令。與白露的溫“燥”不同，秋分多為涼“燥”，胃腸道對寒冷刺激非常敏感，是胃病等消化系統疾病多發與復發時節。

為防止秋燥，

可以多吃以清潤、溫和為主的食物

，例如雪梨、蜂蜜、百合、銀耳、芝麻、核桃、栗子等。

同時多喝一些溫潤的養生粥或養生湯，

在補水的同時，還能起到滋陰生津的效果。

患過敏性疾病的患者要忌食蝦蟹等海產品；患有慢性胃炎等消化系統疾病的患者，更要特別注意脾胃保暖，忌食生冷。

與此同時，由於晝夜溫差大，

老年人尤其是有慢性疾病的患者要注意適時添衣，不宜再睡涼蓆，晚上睡覺時蓋好薄被。

不過，添衣無需過快，以使人體有抗寒能力。所謂“春捂秋凍”，就是這個道理。

03“釋”紓情緒

秋分開始日照減少，生物鐘不適應日照時間短的變化，導致生理節律紊亂和內分泌失調，再加上秋季草木凋零，一副衰敗頹廢的景象，很容易出現情緒與精神狀態低落、焦慮不安、噁心、頭暈頭痛、胸悶氣促、疲倦、失眠等症狀。

這種情況常稱秋季抑鬱，又名“秋悲”，嚴重時可能會導致內臟功能失調，從而引發胃痙攣、高血壓、冠心病等問題，影響正常生活和工作。

如果要將負面情緒釋放出去，可以嘗試以下幾個方法：

生活作息上，

早睡早起，規律三餐，飲食以富含維生素和營養物質的食物為主

。運動方面，

堅持每次戶外運動30分鐘以上，增加日照時間，也可登高遠眺

。另外，

擴大生活圈，多交工作以外的朋友，培養興趣愛好，豐富自己的業餘生活

，同樣有助於緩解抑鬱情緒。

“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”在晝夜等長的秋分節氣，人們在養生中也當順應陰陽平衡的規律——“春夏養陽，秋冬養陰”。