如今的寶媽，在生完孩子後，大多數都會面臨著奶水不足的問題，因此，不得不多吃一些有助於寶媽下奶的食物，但是大多數下奶的食物，又是很容易讓寶媽發胖的，如雞湯、豬蹄湯、魚湯。其實如果你想奶水多，又不想讓自己發胖，多吃這6種下奶的素食就可以了，下奶功效絲毫不必豬蹄湯等差。

1、大豆

大豆中含有一種刺激寶媽雌激素的物質，可以起到很好的催乳效果，那就是異黃酮。如果寶媽在哺乳期，經常喝黃豆漿，不僅有助於寶媽下奶，還能夠補充寶媽身體的蛋白質和鈣質。

2、木瓜

木瓜具有很強的催乳效果，有著“催乳果”的美譽，因為木瓜中含有豐富的木瓜酵素和維生素A，這兩種營養物質是促進寶媽胸部發育的天然荷爾蒙。此外木瓜盅所含的蛋白酶，還能夠有效的促進對蛋白質的吸收，這樣有助於讓寶寶的面板更加白皙紅嫩。

3、花生

花生中富含蛋白質和脂肪油，有滋補氣血、通乳催奶的作用，對於寶媽產後下奶有極大作用。因此，寶媽也可以煮花生豬蹄湯來催奶。

4、黃花菜

黃花菜營養價值很高，它裡面豐富的粗纖維能夠促進大便排洩，減少便秘現象；不僅如此，它的花還有較好的下奶功效，如果在哺乳期寶媽乳汁不足，可以食用它能夠起到通乳的作用；並且能夠穩定脂肪細胞，食用後不易使人發胖。

5、椰棗

椰棗不僅是“美顏水果”，更是催奶聖品，吃椰棗可以幫助女性攝取自身易缺乏的營養元素，幫助身體達到營養平衡。椰棗含有豐富的纖維素和鈣，能促進泌乳素的分泌，被奉為催奶聖品。

6、曬乾的玉米鬚

曬乾的玉米鬚是很好的催乳產品，哺乳期的媽媽奶水不足的話，可以用玉米鬚泡水喝。並且對於產後乳汁少、乳汁不暢、乳腺脹痛等有一定作用。

以上就是本文的內容，如果想了解更多內容個，請關注我們，祝你好孕！