隨著人們生活質量的提高，小日子過得越來越滋潤了，所以現在肥胖的人群也在逐漸的增多。肥胖不僅穿衣服很不好看，對身體健康也很有影響，所以現在也有很多人意識到了這個問題在減肥。

但是減肥並不是一件容易的事，因為掉肉太慢，所以很多人就堅持不下去了，中途就會半途而廢。掉肉這麼難，其實很有可能是因為你的生活習慣不好，所以再怎麼減肥都不掉肉。要想減肥有效果，就要先改掉這些不好的習慣。

女性減肥時，為何“掉肉”難？忽視了這4點，難怪節食運動沒效果。

1、飲食不規律

很多人節食減肥，瘦的是非常快，但是隻要不控制飲食了，體重就會反彈，所以是不建議不吃東西減肥的。同理，三餐都應該準時吃，如果吃一頓，餓一頓，就會很容易暴飲暴食，這樣再怎麼運動也瘦不下來。

2、不愛喝水

每天喝大量的水可以幫助我們的身體排毒，新陳代謝也會加快，這樣我們的脂肪也會燃燒的更快。有時候不喝水體重下降了，只是因為你體內的水分減少了，並不是真的瘦了。

3、不吃早餐

週末大部分人愛睡懶覺，十點多起來直接就吃午飯了，但是三餐，早餐是最為重要的一餐，早餐吃的好並不會發胖，反而會讓你一天變得非常的有精神有能量。不吃早餐，中午太餓，反而中午就吃的過多，反而會發胖。

4、睡眠不足

經常熬夜導致睡眠不足，這樣不僅新陳代謝會變慢，人的精神狀態也會變得很差。有研究證明，經常熬夜的人確實更容易肥胖一些。所以要想減肥，一定要讓自己的生活作息規律，早睡早起，這樣才能更有效的減肥。