正常來說，我們的睡眠時間應該從晚上10點開始然後進行到早上6點鐘。來一個8小時的有效睡眠，為第二天的好精神保駕護航。然而有一些人，他在本該進行深度睡眠的時間莫名醒來，然後久久無法入睡，長此以往，對身體造成了一定程度的傷害。

總是凌晨自然醒？

我們可以從睡眠中驚醒的時間來判斷出所對應的器官問題。因為我們人體的12個臟腑器官和12個時辰是一一對應的，那麼，馬上我就悄悄的告訴大家到底是怎麼一回事？

經常在凌晨1-3點自然醒——肝經堵了：

在這個時間段容易醒來的人，多半是肝火旺，容易動怒引發的。

緩解方法：揉捏陰包穴、太沖穴，來得到緩解。

經常在凌晨3-5點自然醒——肺經堵了：

這是肺的管轄時間，如果說經常3-5點自然醒，那麼這即是肺火引起的。

緩解方法：按壓孔最穴、魚際穴幾分鐘。存在因人而異的痛感。

生活中，這4個行為容易影響睡眠，儘量不做

1、睡前拒絕由任何電子產品帶來的亢奮和許久不能平復情緒的愚蠢行為。

2、睡前不喝涼水，冰飲。

3、燈光不要太足，睡前調成柔和模式，提醒意識該睡覺了。

4、避免胡思亂想，睡前過於憂心忡忡，會使你短時間內沒有睏意，即使入睡，也可能睡得不踏實。

經常失眠，精神不振怎麼辦？3個小技巧，幫你快速恢復精神

妙招1：拉開窗簾

當清晨第一縷陽光映入眼簾時，精神頓時會不受控制的變佳。

妙招2：吃一份豐富的早餐

一頓豐富的早餐帶給我們的好處遠比填飽肚子要多的多，其中包括更快恢復我們飽滿的精神面貌。

妙招3：動一動

用運動換來的精氣神要比咖啡來的好，所以平時一定要養成鍛鍊的習慣。

對於失眠的治療，中醫向來都主張，失眠在於補，而不在於治，只有五臟協調了，氣血充足了，失眠問題自然而然就能解決，而且，對於失眠的治療，食補優於藥補。

酸棗仁：被稱為“東方睡果”，常服能寧心安神，鎮靜催眠，《金匱要略》中也有記載：“虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。”但中醫有云：單藥不成方，最好對症搭配其他食材，助眠效果會加倍。

治療失眠，協調五臟六腑是關鍵。

1、臥不安——酸棗仁主之；

2、心不安——蓮子祛心火安心神；

3、肝不安——大棗主氣養血；

4、肺不安——百合安魂去熱；

5、腎不安——桑葚溫腎補陽；

酸棗仁再加上

大棗、大麥、蓮子、百合、桑葚、橘皮、甘草、菊花

等10味中藥燒開水後沖泡5分鐘，每晚睡前2小時，能鎮定安神，促進睡眠，調節心煩氣躁。

以上都是藥食同源的食物，對於神經衰弱、心腎不交、肝血不足等症引起的失眠尤為適用。