失眠的危害很多人可能認為僅僅在於對第二天的精神狀態上，其實不然，長期失眠可能會徹頭徹尾改變一個人。保持一整年的失眠不去調理，人身體的整體素質會有明顯大幅度下降，體力和腦力都無法完成自己想做到的事，最後可能在性格上變得抑鬱，極端，而這一切都是源於最初對失眠的忽視。

引起失眠的原因是多方面的，起初可能是心情性格影響，焦慮擔憂，難以入睡，但如果拖得久了，就變成沒有精神壓力也睡不著了，這是身體出現了問題。

下面介紹幾點主要導致失眠的身體原因：

1。 痰熱擾心

有的人總覺得喉嚨處有東西堵著，像是有痰，同時還常有清早或飯後噁心、胃不好、胸悶氣短，舌苔厚膩等症狀，這是痰熱影響了心臟，誘發失眠。

2。 肝火旺盛

脾氣大，動不動就愛生氣，同時也有抑鬱焦慮傾向，性格多為內向。身體上有眼睛腫痛、眼花耳鳴、小便顏色變深等症狀。

3。 心火旺盛

感覺安靜不下來，性格急躁，有的經常口腔潰瘍，尿液變黃，舌體赤紅。

4。 陰虛火旺

身體整體處於陰虛狀態，心煩意亂，做事無法集中精力，暴躁易怒，嚴重者眼花耳鳴，面紅。

5。 心脾虧虛

入睡難，即便睡著也感覺睡不實，夜晚做夢多，消化功能差，脾氣大，容易暴躁。

6。 脾胃不和

脾胃運化食物能力差，吃飯後感覺胃脹不消化，還附有噯氣、反酸等症狀。

想要改善睡眠，可以嘗試以下幾點方法：

1。 睡眠環境如果噪音大，燈光較亮會讓一些失眠者更無睡意，或煩躁難入睡。將家裡窗簾換厚一點的，完全遮住外面的路燈，也不要開床頭燈睡覺。最好居住在郊區的房子裡，夜晚安靜，有助於營造一個良好的環境促進睡眠。

2。 養成良好的生物鐘習慣，每天定時睡覺，定點起床，讓身體逐漸適應這種作息時間。對於失眠人群，白天最好不要午睡，這樣晚上睡得更踏實，更香。

3。 睡覺前不要看一些緊張激烈的小說或影片，容易刺激神經活躍，導致無法入睡。可以看一些書，或聽一些舒緩的音樂。

對於失眠的治療，中醫向來都主張，失眠在於補，而不在於治，只有五臟協調了，氣血充足了，失眠問題自然而然就能解決，而且，對於失眠的治療，食補優於藥補。

酸棗仁：被稱為“東方睡果”，常服能寧心安神，鎮靜催眠，《金匱要略》中也有記載：“虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。”但中醫有云：單藥不成方，最好對症搭配其他食材，助眠效果會加倍。

治療失眠，協調五臟六腑是關鍵。

1、臥不安——酸棗仁主之；

2、心不安——蓮子祛心火安心神；

3、肝不安——大棗主氣養血；

4、肺不安——百合安魂去熱；

5、腎不安——桑葚溫腎補陽；

酸棗仁

再加上

大棗、大麥、蓮子、百合、桑葚、橘皮、甘草、菊花

等10味中藥燒開水後沖泡5分鐘，每晚睡前2小時，能鎮定安神，促進睡眠，調節心煩氣躁。

以上都是藥食同源的食物，對於神經衰弱、心腎不交、肝血不足等症引起的失眠尤為適用。